今週のテーマは実は全身と関係！？手指の健康。今日のテーマは手指を動かして「物忘れ対策」。

オープニング映像。

脳の衰えセルフチェックはティッシュを丸めて上に投げキャッチする。10秒で10回キャッチで合格、12回以上キャッチで素晴らしい。脳を鍛える手指のエクササイズは両手の親指を手の中に出し入れを10回・両手の親指を交互に出し入れを10回。

キーワード

ベストドクターズ・イン・ジャパンローラ加藤俊徳

脳を鍛える手指のエクササイズ上級編は片方の手はトントンもう片方の手はスリスリを左右10回。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。