夜間の尿トラブル対策。

オープニング映像。

夜間頻尿は日本人の3人に1人が悩んでいるとされる。夜中のトイレは転倒のリスクもある。抗利尿ホルモンは腎臓に働きかけて水分を体内に戻すことで夜に作られる尿の漁を減らしているとされる。抗利尿ホルモンの分泌が低下すると夜間頻尿となり夜間頻尿の原因の1つとされる。健康な膀胱を目指す方法は丹田を手でさすることで下腹部が温まり膀胱周辺の血流促進が期待できる・青竹を踏むことでふくらはぎや骨盤の神経回路が刺激され頻尿の改善が期待できるとされる。

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ハーバード大学夜間頻尿尿もれがピタッと止まる骨盤体操＆スクワット順天堂大学

青竹踏みの感想について有働由美子は「わかんない」と話した。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。