今週のテーマは夏こそ気をつけたい腰痛。

オープニング映像。

日本人が訴える体の不調1位が腰痛。エアコンで冷えた部屋に長時間いることで冷えと運動不足によって腰痛になる可能性がある。椎間板節は背中側にあり背骨を構成する骨と骨をつなぐ小さな関節。加齢により椎間板と呼ばれるクッションが崩れると骨同士がぶつかり痛みが出るとされる。椎間板節のセルフチェックは腰を反らし天井を見上げると痛みが出るか？反ったまま左右に背中を傾け痛みが出た側が炎症を起こしている可能性がある。片足を交互に台に乗せると反り腰が改善される可能性もある。椎間板節負担軽減へ体の使い方は頭だけを持ち上げ背中の上から反る。

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有働由美子は椎間板節負担軽減のトレーニングの名前をつけた。

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しなやかに歌って山口百恵

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。