今週のテーマは手指の健康。今日のテーマは手の痛み対策。

オープニング映像。

大塚製薬の調査によると、むくみなど手指の不調を感じている人は50～64歳女性で47％。エストロゲンの急激な減少が更年期のさまざまな症状に関係する。エストロゲンは関節を保護する働きがある。手の痛み予防エクササイズは親指を30秒クルクル回す・ひとつの関節を10秒かけて伸ばす。炎症で固まってしまう腱を伸ばしばね指の予防・改善が期待できる。

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エストロゲンベストドクターズ・イン・ジャパン厚生労働省 ホームページ大塚製薬

有働由美子は一週間学んだ手と指の健康を俳句で振り返った。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。