今週のテーマは「ふらつき」予防へ。今日のテーマは頭を動かしたときの「ふらつき」予防へ。

オープニング映像。

日常生活で頭を動かしたときにふらつく可能性がある。原因は両耳の奥にあるバランスセンサーの左右差だとされる。ジェットコースターなど激しく頭が動かされるとセンサー異常で小脳が処理しきれずふらつくとされる。耳のセンサー機能の左右差を確認するセルフチェックは右手を顔の正面に伸ばし親指を立て視線を親指の爪から外さず頭を20回振る。爪がぶれて見えづらかったり目線が外れた場合頭を振った方のセンサー機能が低下の可能性がある。

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耳のセンサーを鍛えるトレーニングは右手を顔の正面に伸ばし親指を立て視線を親指の爪から外さず頭を20回振る。1日3回行うのが理想で1回でも毎日続けることでふらつき予防に期待できる。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。