今週のテーマは体と心が若々しくいられる秘訣。今日のテーマは菅沼流ながら体操。

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菅沼安嬉子

オープニング映像。

握力や腕の筋力の低下は物を落としやすく転倒時に体を支えにくくなる可能性がある。菅沼流グーパー体操は手を大きく開いてギュッと結ぶ動きを20回。手指の筋肉が動き手先の器用さを保つことや血流促進につながる可能性がある。菅沼先生は何かをしながら行うながら体操をしている。

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80歳、これからが人生本番慶應義塾女子高等学校枝光聖人菅沼三田診療所

有働由美子が菅沼先生に悩みを打ち明けた。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。