今週のテーマは体と心が若々しくいられる秘訣。今日のテーマは菅沼流健やか食生活。

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菅沼安嬉子

オープニング映像。

腹八分目は生活習慣病の予防や健康寿命をのばす可能性が期待できる。多くの栄養素をバランスよく取り入れることで栄養が偏るリスクが分散するといわれる。また、骨や筋肉の強さの維持にもつながる可能性がある。菅沼流食事方法はまごわやさしいで生活習慣病の予防も期待できる。

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80歳、これからが人生本番amacoven小島彩夏慶應義塾女子高等学校菅沼三田診療所

菅沼先生は「思考を頭に植え付けさせる」と話した。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。