今週のテーマは「ふらつき予防へ」。今日は目を動かしたときに起こるふらつきの予防。

オープニング映像。

およそ25万人診療してきためまい・ふらつき治療のスペシャリスト、横浜市立みなと赤十字病院の新井基洋先生に目のセンサー異常からくるふらつき予防について教わった。体は目と耳と足の裏3つのセンサーからの情報を小脳が処理し全身の筋肉に指示を出すことでふらつかないようにバランスをとっている。このセンサーに異常があると小脳は正確な指示を出せなくなりふらつきにつながるとされている。まずは両手を肩の高さまで上げ頭を動かさず目だけで親指の爪を左右交互に30回見るというセルフチェックを行う。途中で目が止まる人は目からのふらつきが起きる可能性がある。続いて目のセンサーを鍛えるトレーニングを行う。頭を固定し左右に20回手を動かし親指の爪を目で追う。1日3回行うのが理想。

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続いて、目のセンサーを鍛えるトレーニング（縦バージョン）を行った。頭を固定し上下に20回手を動かし親指の爪を目で追う。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学高橋哲也

次回予告。