入眠儀式は眠りにつきやすくするため寝る前に行う毎晩の習慣。入眠儀式はリラックスできることが大切。

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オリビアを聴きながらカモミールティー杏里

最近、眠りの定義が変わってしまうような驚きの論文が発表された。論文によると、脳を持たないクラゲも眠ることがわかったという。柳沢先生は神経細胞のネットワークが複雑になると眠る必要があると分析した。野生動物の中には睡眠中のリスクを減らすため工夫を凝らして眠る動物もいる。イルカは半球睡眠、ブダイ寄生虫から身を守るため膜を張って眠ると考えられている。

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イカキリンコアラサカサクラゲタコナンヨウブダイハンドウイルカ魚

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多くの動物は短時間の睡眠を1日に何回もとるが、単相性睡眠は人間のみ。単相性睡眠と人間の頭脳は共進化したという学説もある。

最新研究で悪い夢はストレスの予行演習ということが判明した。

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部長 島耕作

ミュージカル『トッツィー』の告知。

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ミュージカル『トッツィー』日生劇場

悪い夢はストレスの予行演習になっているという。夢をよく見る人の方が感情の変化が穏やかという実験結果がある。またトラウマを抱えている人は夢を見る方が回復が早いという研究結果もあるという。ただし悪夢によって日中の行動や睡眠が阻害される場合は悪夢障害とう病気のため注意。

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悪夢障害

キムラ緑子は「動物も夢を見る？」と質問、柳沢先生は夢は主観的な体験のため夢の研究は基本的に人間でしかできないと話した。夢を見ているとされる睡眠中のタコの映像を紹介。タコにも人間と同じような睡眠の特徴があることが報告されている。伊集院光は「夢の解読はできる？」と質問。京都大学・神谷之康先生が睡眠中の被験者の脳波から夢に出て来たものを機械が予測する研究を行っているという。

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タコ京都大学猫神谷之康