- 出演者
- 春日俊彰（オードリー） 水卜麻美 くぼてんき 畑下由佳 平松修造 マーシュ彩 青木瞭 浅野杏奈 池田航 岡本涼香 林田美学 伊藤楽 渡邉結衣 竜星涼 八木莉可子
東京都心は気温乱高下。おとといは最高気温は真夏日だったがきのうは涼しさを感じられる気温となった。
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- 新宿（東京）
くぼてんき気象予報士がスタジオで解説。10月に入り寒暖差が激しくなっていると気温差を説明し今日は気温が上がりそう。
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- 銀座（東京）
汐留から現在の気温を伝える。
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- 汐留（東京）
週末までの東京の気温の変化と最低気温を解説。一般的な服装の目安は25℃以上は半袖。20℃から24度は長袖。19℃以下は上着が必要などと伝えた。この週末は半袖と薄手の長袖が必要。2週間の気温の変化をグラフで示し、16日は夏日ほどになる予想で10月中旬まで半袖が活躍すると伝える。
全国の天気予報を伝えた。
簡単でおいしいカロパごはん。過度な食事制限をせずバランスの良い食事でボディーメイク。ゲストの竜星涼＆八木莉可子が紹介された。
5位.ダイエット中大満足！どんぶり。こんにゃく米入りごはんが紹介された。白米と混ぜて炊くだけｍ食物繊維が豊富で腹持ちも良く満足感◎。合わせるのは親子丼。
4位.豆腐でモチモチ！パンケーキ。豆腐のパンケーキを紹介。つぶした豆腐に米粉・ベーキングパウダー・豆乳を加えてしっかり混ぜ合わせる。耐熱皿に移して電子レンジ（600W）で5分加熱。お好みでカッテージチーズ・バナナをのせハチミツ・シナモンをかければ「豆腐とバナナのパンケーキ」完成。豆腐はタンパク質、バナナはビタミン＆ミネラル、バランスの良いスイーツ。
3位.SNS話題！具だくさんせいろ蒸し。せいろに牛ロース肉・さつまいも・ブロッコリー・にんじん・レンコン・ごぼう・マイタケを加える。お湯を沸かした鍋の上にのせて蓋をして具材がやわらかくなるまで蒸すだけ。ボディーメイクのには適度な油も必要、つけだれはポン酢にマヨネーズ（大さじ1）がオススメ。
簡単でおいしいカロパごはんを調査。2位は、「高たんぱく 牛肉チリビーンズ」。牛肉は動物性タンパク質、大豆は植物性タンパク質が含まれているため、それを合わせることでアミノ酸やミネラルをバランスよく摂取できる。食物繊維たっぷりの全粒粉パンと食べるとさらに良いという。
簡単でおいしいカロパごはんを調査。1位は「マイナス37kgに貢献 つくね」。紹介してくれた27歳の整体師の女性は96kgから59kgの減量に成功。鶏むね肉＆タケノコは噛みごたえがあって少量でも満足感を得られるという。
竜星涼は、普段、キックボクシングで鍛えているなどと話した。
石破総理はきょう、国会で所信表明演説に臨む。物価上昇を上回る賃上げの実現に決意を示すとともに、物価高対策として低所得者世帯向けの給付金による支援などを打ち出す考え。さらに日本経済の起爆剤と位置付ける地方創生に国と地方が一丸となって取り組む決意を示すとしている。具体策として地方創生交付金を当初予算ベースで倍増する方針を打ち出す考え。また防災分野では災害への備えを強化するため「防災省」の設置への意欲を示すとみられる。
おとといから東京・池袋の東武百貨店で「北陸・信越グルメ」が集まった物産展が行われている。鹿渡島定置（能登食祭市場）・能登復興弁当、iWAFFLE・能登塩レアチーズなど能登のグルメを楽しむことができる。来週火曜日まで開催。
沖縄から石垣島ミルミル本舗を紹介。マンゴーやグアバを使った甘味を楽しめるだけでなく、外に広がるオーシャンビューは夕方には夕日の見えるスポットへと変わっていく。おすすめは「ミルクジェラート」だといい、とても濃厚となっているが、牧場も運営していることでとても濃厚な味わいに仕上がっている。
東京・表参道からのタイトルコール。
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- 表参道（東京）
先ほど作ったクッキーにジェラートをのせて、モンブランで装飾する。さらに海ぶどうをのせる。ハイビスカスのジャムをのせる。疲労回復効果が期待できる。そしてクッキーで挟めば、「ミルクジェラートの紅芋モンブランサンド」の完成。
オードリー春日が愛してやまない「キン肉マン」についてプレゼン。1979年「週刊少年ジャンプ」で連載スタート、作者はゆでたまご。春日が特に好きなのが悪魔将軍。本日、最新の86巻が発売。