私たちの1日に必要な水の量について。人の体の60％は水でできていて体温調節や栄養素、老廃物の運搬など重要な働きを担っている。成人男性の場合、普通に生活をしているだけでも1日に2．5リットルの水分が排出されていて、その分摂取する必要があるが、およそ半分は食事などから摂取できているので足りない1．2リットル分を飲み水で積極的にとるようにする。環境省なども目覚めの一杯、寝る前の一杯と呼びかけている。アルコールは利尿作用によって体の水分が出て行ってしまうため水分補給には向いていない。

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