他にもこんな番組で紹介されています…

2024年6月26日放送　20:40 - 21:54　テレビ朝日

林修の今知りたいでしょ！（最強朝メシ BEST10）

医師が選ぶ最強朝メシランキングの3位は、バナナ。朝にバナナと牛乳をとることで睡眠の質が向上し、血糖値が下がる。

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2024年3月15日放送　10:25 - 13:55　TBS

ひるおび！＃ひるおびライフ

目を覚ましたら太陽光を浴びることによってスイッチが入り、16時間後に眠気を催してくれるようになる。夜の眠気は朝起きるタイミングで決まる。大音量で鳴る目覚ましは自律神経に負担が大きいため避けた方が良い。コップ1杯の水を飲み血流を良くするのが大切で、寝ている間の脱水を補い目を覚ますことができる。朝食も大事で、朝ごはんを食べることで胃が活動し始め自律神経を優しく目[…続きを読む]

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2023年11月7日放送　9:26 - 11:13　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

三橋さんは快眠に関する本を多数出版しているが、定年を迎えるなど生活習慣が変わる65歳は睡眠に気をつける必要があるのだという。視聴者からは朝の目覚めが悪くなったという声や、眠れなくなってしまったという声が聞かれた。三橋さんによるとまず大切なのは部屋着をパジャマにしないことだと言い、脳は部屋着で睡眠すると脳が起きていい時間だと勘違いしてしまうことがあるといい、パ[…続きを読む]

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2023年11月3日放送　15:55 - 16:54　テレビ東京

よじごじDays知って得する！睡眠の新常識

睡眠に関するちまたのウワサを解説。「寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れる」の回答は「ウソ」。温かいものを飲むことは悪いことではないがミルクを飲むなら朝が良い。牛乳に含まれるトリプトファンは睡眠ホルモンをつくるための重要な原料となっているが睡眠ホルモンに変化するのには14～15時間ほどかかる続いてのウワサ「寝る直前に歯を磨くと寝付きにくくなる」の回答は「ホン[…続きを読む]

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