他にもこんな番組で紹介されています…

2026年6月6日放送　22:54 - 23:00　日本テレビ

ウェル美とネス子。（ウェル美とネス子。）

トマトにはリラックス効果が期待され、スムーズな入眠を促す成分GABAが豊富に含まれている。野菜の中でも比較的多く、1個あたりの含有量はおよそ60mg。さらに質の良い睡眠に欠かせないメラトニンというホルモンの含まれ、体内リズムを整える働きが期待できるという。トマトジュースを牛乳で割るのがオススメ。牛乳に含まれるトリプトファンはメラトニンへ変化。トマトのGABA[…続きを読む]

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2026年4月16日放送　9:55 - 10:10　テレビ朝日

有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）

起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。

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2026年3月12日放送　0:55 - 0:58　TBS

Gヘルスケア（Gヘルスケア）

今週のテーマは「春の睡眠障害」。健康クイズ「寝付きをよくするために朝食で摂ると良いメニューはどれ？」が出題。正解は「お味噌汁」。川村優希医師によると、味噌や豆腐などの大豆製品に含まれる「トリプトファン」は約15時間かけて眠りのホルモンと呼ばれる「メラトニン」に変わる。朝にお味噌汁を飲むことで、その日の睡眠の質を高めることにつながるという。

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2026年2月18日放送　21:00 - 21:54　フジテレビ

ホンマでっか！？TV”睡眠力”を上げる方法SP

木村拓哉が空を飛ぶ悪夢に言及し、渥美氏は「続きを見たいなら、目覚めた後にすぐ眠ること。続きを見られる」と語った。見たくないなら、約20分のインターバルをもうけてから寝ること。池田氏はセロトニンの材料となるトリプトファンが含まれたバナナを朝食すことを推奨。また、マグネシウムとビタミンB6は睡眠ホルモンをサポートする。

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2026年1月18日放送　20:54 - 23:09　フジテレビ

Mr.サンデーサンデーDOCS

東京都港区にあるカプセルホテルには、ある最新のサービスがあるという。室内に設置されたカメラやマイクでいびきの回数や音量などを解析し、睡眠に問題がないかを教えてくれる。番組では本当に使えるいびき解消法を全力調査した。いびきのプロである日本睡眠学会の医師30人に聞くと、簡単に始められる5つの解消法が見えてきた。4位は「食事の改善」で、赤坂おだやかクリニックの西澤[…続きを読む]

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