他にもこんな番組で紹介されています…

2026年1月4日放送　8:25 - 8:55　フジテレビ

水曜よる9時から超ホンマでっか!?TV　2時間SPダイエットの鍵はホルモンにアリ！痩せホルモン＆デブホルモンSP

梶本さんは4時間睡眠を2日間続けるだけでデブホルモンが28％増え逆に痩せホルモンが18％減る、子どもも同じで1日1時間多く睡眠をとると肥満率が9％下がると話した。
梶本さんは睡眠不足がデブホルモンを分泌する、重い毛布をかけるとメラトニンの分泌が増えて結果として痩せホルモンも出てくる、ウプサラ大学の研究で体重の2.4％の布団を使った場合と体重の12.4％の布[…続きを読む]

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2025年12月11日放送　9:00 - 11:10　日本テレビ

DayDay．FOCUS

今月発表されたアンケート結果で、冬の寒さが原因で「睡眠の質」が下がると感じている人は7割以上にのぼる。都内の睡眠外来クリニックには、睡眠の質に悩む患者が月に約150人が受診するという。寒さによる睡眠の質の低下の関連性について医師は、太陽の光を浴びることで精神を安定させるセロトニンが作られ、夜になると眠りのホルモンのメラトニンに姿を変えるという。そのため朝日を[…続きを読む]

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2025年12月3日放送　15:49 - 19:00　TBS

Nスタ気になる！3コマニュース

冬に睡眠の質が悪くなる理由は、冬のジグザグ天気は自律神経に負担がかかるという。寒いと交感神経が優位に働き睡眠の質が低下するという。朝日を浴びることでセロトニンを作るが、時間をかけて夜に睡眠ホルモンに変換し眠りの質がアップする。ところが冬は昼間が短く日の出が襲いので、睡眠ホルモンの分泌が減ったり遅くなったりして睡眠の質が悪くなるという。質を上げるには、外出前に[…続きを読む]

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2025年10月16日放送　19:30 - 20:15　NHK総合

あしたが変わるトリセツショースマホとのつきあい方 人生を変える“裏ワザ”

テーマは「スマホとのつきあい方」。睡眠学者・柳沢正史先生によると寝る前スマホは使いようによっては睡眠のお助けアイテムにもなるという。眠気を導くホルモン「メラトニン」は強い光によって分泌が抑えられてしまう。今回、国立天文台・西村さんに協力してもらいどれぐらいの明るさなら目が覚めないかを検証。柳沢先生いわく10ルクスを超えると睡眠に影響がでる人がいるという。スマ[…続きを読む]

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2025年7月14日放送　11:55 - 13:55　日本テレビ

ヒルナンデス！医者が家で実践する夏の健康

日比野さんは起床時間を習慣化し、体内時計の乱れで不調を察知できるようにしているのだという。さらに、寝る前にはあることをするのだという。それはカーテンを開けて寝ることだと話していた。陽の光を浴びることで睡眠ホルモン・メラトニンの分泌が収まるのだといい、15時間後に再びメラトニンが分泌されることで夜の快眠にもつながるという。夏場は5時頃から明るくなることからこの[…続きを読む]

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