他にもこんな番組で紹介されています…

2026年8月30日放送　7:00 - 7:30　TBS

健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）

今日のテーマは、睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり快眠。白濱龍太郎医師が、睡眠は1日約6～7時間で十分で、質が良いことも大切だと語った。睡眠ホルモンとはメラトニンのことで、暗くなると自然に作られて明るくなると出なくなる。メラトニンは脈拍や体温を下げて、身体を睡眠モードに切り替える。

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2026年6月19日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ

ZIP！なぜ？何だ？

白濱先生によると、実は朝食と睡眠には深い関係があるという。発酵食品にトリプトファンが含まれておりおり、これは大切な睡眠ホルモンに変わるという。大切なのは睡眠ホルモンを体内に作ること。トリプトファンはその材料となる栄養素で、納豆やヨーグルトなどの発酵食品から摂取できる。その後、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる物質を経て、最後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニ[…続きを読む]

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