整形外科・スポーツドクターの中村格子氏が0円健康法を紹介。日本人は世界で一番長く座っているとされており、平均7時間座っているという。1日8時間以上座っている人は糖尿病などのリスクが高まる恐れがあるという研究データもある。ウォーキング前に行うストレッチはリズミカルに反動をつける。筋肉を動かしながら伸ばして血流を促進し、関節の可動域を広げることでケガの予防になる。反動を使わずに筋肉を伸ばすストレッチは運動後に行うことで、筋肉の緊張を和らげ疲労回復を早める効果がある。歩く際は普段より少し大股で歩くことで、下半身の筋肉を効果的に使い血流の改善などが期待できる。腕の振りは後ろにも振ることを意識することで、背中の筋肉も鍛えられ全身運動となり肩こり解消も期待できる。足の着地はかかとから着地してつま先で蹴ることで、衝撃を吸収しつまずき防止に繋がる。女性に多いのが反り腰で、腰痛がでやすく太ももの筋肉が張って膝が痛くなりやすい。反り腰は壁に頭などをつけ、並行移動するイメージで歩くと筋肉を上手く使えるようになるという。
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「世界文化社」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月14日放送 19:54 - 21:54 テレビ東京
- バカリズムのちょっとバカりハカってみた！超便利！イライラ解消裏ワザ63連発
- 豆腐をパックから簡単に取り出せる裏ワザは逆さにしたパックを押さえて1回転する。遠心力で豆腐とパックの間に隙間ができることで簡単に取り出せる。
- 2026年1月7日放送 18:25 - 21:54 テレビ東京
- ソレダメ！女子旅人気No.1美肌の湯 四万温泉
- 美肌の湯と知られ女性に大人気の四万温泉。古くは草津のあがり湯とも呼ばれ知る人ぞ知る温泉地。草津から車で約1時間の距離にありながら草津温泉とも違う泉質。今回、温泉研究家・石井宏子さんが作成したガイドブックをもとに松本明子＆森尾由美が四万温泉を1泊2日で満喫する。
- 2025年12月30日放送 8:00 - 10:00 日本テレビ
- しゃべくり007W松のお友達になれますかSP 松たか子＆SixTONES松村北斗
- 松たか子は29歳で結婚。42歳の頃、第92回アカデミー賞授賞式で日本人初歌唱。簡素なリハーサルしか行われず、緊張もあったそう。ここで共演した者らとは今も交友有り。親交が深い高橋一生によると、時々「暗く先が見えないトンネルのような目」をしている時があるんだそう。森山未來は数少ない友人の1人。そばを音無しで食べられるというが、本人は自覚なし。
13歳で事務所に[…続きを読む] - 2025年12月26日放送 8:14 - 9:50 フジテレビ
- サン！シャインサン！シャイン的 未読ニュース
- 雪のような淡い水色の着物姿でサン！シャインのカメラに思いを語るのは俳優・吉永小百合さん。先月27日、写真集「吉永小百合」を発売した。30年前に出版された作品を再編したもので、去年亡くなった稀代の写真家・篠山紀信さんが撮影した膨大な写真の中から吉永さん自身が新たに選び直したという。巨匠・篠山さんを魔法使いと表現する吉永さん。一方、篠山さんはかつて吉永小百合さん[…続きを読む]
- 2025年12月22日放送 13:00 - 13:30 テレビ朝日
- 徹子の部屋（ゲスト 吉永小百合）
- 吉永小百合さんは14歳で映画デビューして66年。去年亡くなった篠山紀信さんが生前撮りためた写真の中から厳選した作品と、出演した映画全作品を網羅した写真集を出した。14歳から124本の映画に出演したという。高倉健さんと一緒に徹子の部屋に出演した時の映像を紹介した。
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