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「家の光協会」 のテレビ露出情報

1人目の達人は理学療法士・園部俊晴さん。多くのスポーツ選手に支持され治療院の予約は1年待ちの人気理学療法士。今回は何かをしながら気楽にできるながらストレッチを考えてもらった。まずはテレビを観ながら首のストレッチ。普段何気なくテレビを観ている時の姿勢は顔が前に出て猫背になっていないか。このとき首の付け根にある筋肉の後頭下筋群が凝り固まってしまうのでストレッチで緩めていく。後頭部を両手で抑えたまま胸を張る。この状態を3秒間ほどキープして元の姿勢に戻る。首の付け根をしっかり伸ばしながら数回繰り返すと効果的。続いてスマホを操作しながら猫背改善ストレッチ。人の頭の重さは約5kg。ボウリングの球1個分と同じ負荷が首や背中にかかっているそう。顎を引き胸を前へと突き出す。3秒ほどキープしたら少し緩め再び胸を前へ。これを何度か繰り返す。続いて洗濯物を干しながらできるストレッチ。洗濯物を干す際に前屈みの姿勢になるが、実はこの姿勢は腰に大きな負担が。前屈みになるとき上体を股関節から折り曲げることで腰への負担を軽減できる。同時に太ももの裏側を伸ばすストレッチにもなる。園部さんは「実際に生活の中で行うことがすごく大事。ながらだからこそ行いやすいと考えたら良い」と指摘した。
何かをしながら気軽にできる!ながらトレーニング筋トレ編。2人目の達人は筋トレの達人の枝光聖人さん。中高年専門パーソナルトレーニングジムの代表を務めながら現役のボディビルダーとしても活躍中。まずは寝室で寝ながら出来る筋肉トレーニング。目が覚めてもベッドから起き上がらずに布団の中で時間を過ごしていないか。ベッドは天然のストレッチマットだという。そこでオススメするのは腹筋を鍛えるトレーニング。腰痛予防やダイエット効果にも期待できるそう。まずは横になって膝を立て体をねじる。最初の2回はゆっくり行い腰の痛みをチェック。そして呼吸を止めずに腹筋を意識しながら左右に10回。腰回りをほぐす効果もあるそう。続いて洗面所で出来る筋肉トレーニング。鏡を見たら筋肉を動かす!という。毎日の歯磨きの時間を有効活用。肘を上げて腕を水平に保ちつつ上下左右に動かして肩周りの筋肉を刺激。肩に痛みがある人は上がる所まででOK。肩こりをやわらげ関節痛の予防が期待できるそう。続いてはキッチンで出来る筋肉トレーニング。食材を電子レンジで温める際にボーっと見ているだけだともったいない。タイマーを見たら筋トレチャンスだという。温めを始めたら立ったまま片膝を曲げ円を描くように大きく回す。少しずつ続けることで股関節痛や腰痛の予防も期待できるそう。内側からと外側から左右バランスよく回す。枝光さんは「毎日少しずつやるとすごい効果が出ます」と指摘した。

他にもこんな番組で紹介されています…

2024年5月4日放送 9:30 - 9:55 テレビ朝日
食彩の王国(食彩の王国)
安曇野黒岩わさび園の長男・黒岩潤一朗さんは、大学卒業後にIT企業で勤務していたが、安曇野に海外視察団がやってくるなどわさびの注目が高まる一方、その生産量は年々減少していることを肌で感じ、会社を辞めて32歳で家業のわさび農家を継いだ。まず、手作業で害虫の住処となる草むらを伐採したり、重機で地面を削って湧き水の流れを整えるなど、荒れたわさび田の復活に着手。SNS[…続きを読む]

2023年9月19日放送 9:26 - 11:13 テレビ東京
なないろ日和!(特集)
お米料理研究家のしらいのりこさんはごはんの美味しさを広めるごはん同盟としても活躍している。五ツ星お米マイスターで原宿小池精米店の三代目小池さん。お米マイスターはお米に関する幅広い知識を持ち、特性を商品づくりや消費者に伝えるお米博士である。さまざまなメディアで美味しいお米を広める活動をしている。お米戦国時代を勝ち抜いたお米が残っているという。おすすめはゆめぴり[…続きを読む]

2023年9月2日放送 4:52 - 5:22 フジテレビ
テレビ寺子屋(テレビ寺子屋)
静岡県菊川市にある菊川文化会館アエルにて医師・作家である鎌田實が講演を実施。鎌田は鎌田方式の運動を行った人々は歩けるだけではなく認知能力に向上が見られ、健康寿命も高まったなどと伝えた。鎌田は著書【「速遅歩き」で体も心も脳も若返る 奇跡の鎌田式ウォーキング(家の光協会)】では、歩くことで仕事の効率が上がり、若返りにも繋がるなどと伝えていると明かした。

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