夏の健康WEEK 100歳まで元気に過ごす秘訣について達人諏訪中央病院鎌田實名誉院長が解説。先生自身の60歳で血糖・血圧があがるなどがあり筋肉に注目してトレーニングし解消したという。鎌田先生の提唱する健康長寿のキーワード「筋・骨・血・脳・腸」腸は免疫細胞やセロトニンが作られるため発酵食品などの食べ物だけでなく腸によい運動をすることが大事とした。鎌田式長生き体操は朝昼夜1日3分で行う。ふくらはぎなど下半身を鍛える動きが多かった理由は太ももに大きな筋肉があり鍛えることで若返りホルモンマイオカインが分泌、血圧などを下げる。ロコデモウォーキングは体を捻りながらひじと反対の膝を足踏みを8回、前後ステップ（前前・後後）・前後ステップ（後後・前前）をして左右ステップ手を叩くを2往復を30秒で行う。家の中でできてウォーキングの代わりになるということ。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月26日放送 23:15 - 0:15 テレビ朝日
- 1/196 ▽アフリカ“天空の王国”「レソト」の謎に迫る!アフリカの秘境 天空の王国レソト
- 家族との仲がよく皆のことが大好きだというルーシーさんだが、レソトに帰ったのは2年半前が最後。家族が恋しいという。しかしそう簡単に帰れる距離ではない。7月末日にレソトに向かった。東京から4時間かけて香港に向かい、南アフリカ行きの飛行機を13時間かけ、レソト行きの飛行機をまって7時間かけて向かった。
- 2025年9月26日放送 19:57 - 20:42 NHK総合
- チコちゃんに叱られる！（チコちゃんに叱られる！）
- チコちゃんから「なんで船には名前がついているの？」と出題。正解は「名前がないと安全祈願ができないから」。
- 2025年9月26日放送 19:56 - 20:54 日本テレビ
- 沸騰ワードガイドブックに載らないコスパ店
- 日本でも朝からおなかパンパンになると行列ができる朝食が福島・郡山市にあるということで直川貴博が調査に向かった。朝6時にもかかわらず、公園には60人以上が集まっていた。お目当てのお店・gran喜一が朝7時にオープン。直川は、鶏・豚・昆布などから出汁をとりアクを取り除いたクリアなスープの淡麗sioラーメンを堪能した。
佐野勇斗の韓国ディープ探訪。続いて韓国・カ[…続きを読む] - 2025年9月26日放送 18:50 - 21:54 テレビ朝日
- ザワつく！金曜日＆高嶋ちさ子の！ザワつく！音楽会（高嶋ちさ子の！ザワつく！音楽会）
- 一行は「はっぴーだるま工房＠akiba」を訪れた。好きなだるまを選び色を塗ったりデコレーションしてオリジナルだるまを作ることができる。一行はコンサート会場に飾るだるまを作った。
- 2025年9月26日放送 18:10 - 19:00 NHK総合
- 首都圏ネットワーク＃わたしのいちオシ
- 視聴者から投稿された「＃わたしのいちオシ」が紹介された。
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