東京都健康長寿医療センターにやってきた。研究所では高齢者の健康に関する研究を行い、健康を維持・増進するための方法を発信している。主任研究員の清野諭さんは筑波大学大学院でスポーツ医学博士号を取得し2015年から研究所に所属している。健康長寿のために秘訣は生活の中に健康習慣をちょい足しすることだという。気軽にちょい足しできる生活習慣の例として8ミッションがある。運動のちょい足しを体験してみる。まずは筋トレのひざ伸ばし。イスに浅く座り足を肩幅に開き、1・2・3・4で片方のひざを伸ばす。5・6・7・8で元の位置に戻す。目安は片足10回ずつ。次は背伸びのストレッチ。両手を組んで腕を上げ背伸びをする、目安は10秒。