視聴者からLINEで質問・意見を募集している。パネルコーナーはTVer・ABEMAで配信中。
今の時期睡眠の質が低下する理由について専門家は「日照時間が影響していることが分かってきた」と話した。9月は日照時間が減りメラトニンの分泌時間が増加し昼に眠気・睡眠モードになり夜寝付きにくくなる。対策について「夜にしっかりと眠ることだけが脳や体の疲れを取る方法」と話した。
専門家は「快眠を目指すなら横向き」と話した。大阪公立大学の研究ではいびきと睡眠時無呼吸症候群がある人に仰向けから横向きに変更させると約8割の人でいびきや無呼吸が半減。左向き寝は逆流性食道炎が気になる人右向き寝は胃下垂の人。横向き寝理想の姿勢は背骨がまっすぐで床と平行な状態。理想の枕の高さの計測方法は壁に肩をあたて状態で立ち耳から壁の長さを計測し測定した高さ＋2cm。危険な寝姿勢はうつぶせ寝で腰痛リスクになるほか首や背中を痛める。解決策は抱き枕を使用し左を下にしてややうつぶせになって寝る。
横向きをサポートする抱き枕はHUGNERU。世界初AIマットレス「HEKA AI マットレス」は自動で最適な体圧分散を行う。
今の時期睡眠の質が低下する理由について専門家は「日照時間が影響していることが分かってきた」と話した。9月は日照時間が減りメラトニンの分泌時間が増加し昼に眠気・睡眠モードになり夜寝付きにくくなる。対策について「夜にしっかりと眠ることだけが脳や体の疲れを取る方法」と話した。
専門家は「快眠を目指すなら横向き」と話した。大阪公立大学の研究ではいびきと睡眠時無呼吸症候群がある人に仰向けから横向きに変更させると約8割の人でいびきや無呼吸が半減。左向き寝は逆流性食道炎が気になる人右向き寝は胃下垂の人。横向き寝理想の姿勢は背骨がまっすぐで床と平行な状態。理想の枕の高さの計測方法は壁に肩をあたて状態で立ち耳から壁の長さを計測し測定した高さ＋2cm。危険な寝姿勢はうつぶせ寝で腰痛リスクになるほか首や背中を痛める。解決策は抱き枕を使用し左を下にしてややうつぶせになって寝る。
横向きをサポートする抱き枕はHUGNERU。世界初AIマットレス「HEKA AI マットレス」は自動で最適な体圧分散を行う。