寝る前のリビングでのうっかり行動。筑波大学の柳沢教授はね酒は睡眠学的には絶対NGだとのこと。睡眠の質を低下させるという。アルコールは催眠作用があり眠くはなるが睡眠の質が悪くなる。アルコールには利尿作用がある。トイレに起きる可能性が増える。アルコール摂取は就寝4時間前までがいいとのこと。夜の光は睡眠学的には害しかないとのこと。照明を落としたほうがいい。手元で100ルクス未満がいい。50-60ルクスあれば字は読めるとのこと。
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