寝付けないときのワザは「筋弛緩法」、「15秒呼吸」がある。筋弛緩法はアメリカ軍でも採用されている方法。拳を握る・腕を曲げる・脇を縮める・肩を上げる・力を入れて5秒キープ→脱力を3、4回繰り返すとリラックスできて副交感神経が優位になりよく眠れる。座ってやるのが効果的。アメリカ人医師によって開発された方法で、戦場で常に緊迫状態の兵士さんでもこれをやると2分以内に寝落ちできるそう。「15秒呼吸」は7～8秒かけて吸う→7～8秒かけて吐く。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で日本人は世界で睡眠時間が最も短いと言われている。柳沢さんは「数々の調査で日本人は世界一寝不足な国民とされている。寝不足が慢性的に続くと肥満・高血圧・糖尿病・心疾患・脳卒中・認知症などのリスクが増える。」などと話した。
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「糖尿病」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月6日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- 街頭インタビューで、54％が睡眠で悩みがあると回答した。睡眠総合ケアクリニック代々木の井上理事長が、睡眠不足が続くとうつ病などの精神疾患や生活習慣病などのリスクが上がると語った。今回は、睡眠外来で眠りのお悩みを解決する。
- 2025年7月3日放送 19:00 - 21:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！（全国一斉睡眠テスト全77問 3時間SP）
- 昼間の眠気の主な原因は睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群、血糖値スパイク。血糖値スパイクは放置すると糖尿病の危険がある。血糖値スパイクが疑われる特徴は過食で肥満体型、早食い、睡眠不足の3つ。睡眠不足でインスリンの分泌量が減少した人は血糖値スパイクが起こりやすくなる。
- 2025年7月1日放送 13:00 - 13:30 テレビ朝日
- 徹子の部屋（ゲスト 松村和子）
- 松村和子は2000年に結婚。夫はバックバンドのトランペッターだったとのこと。夫は11年前に亡くなり、今年の誕生日で松村は夫の亡くなった年齢を越したと話した。夫が急逝してからは心に穴が空いてしまいどんどん痩せてしまったため病院に行ったところ1型糖尿病が発覚したと明かした。
- 2025年6月27日放送 23:58 - 0:43 TBS
- news23newspot Today
- 最高裁が、生活保護引き下げは違法とする統一判断を初めて示し、引き下げ処分を取り消す判決を言い渡した。生活保護を巡っては厚労省が2013年から3年間、デフレによる物価下落を踏まえて支給額を次第10％引き下げた。受給者たちはこの引き下げが「健康で文化的な生活」を保障する生活保護法に違反するとして、引き下げの取り消しなどを求めて全国で訴訟をしている。原告の1人・千[…続きを読む]
- 2025年6月25日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！最新医療でカラダ改善SP
- 森田先生は「歯周病になると口臭がきつくなるだけでなく脳梗塞や糖尿病、心筋梗塞になるリスクが高まる」という。日本人の約40％はこの1年で歯科検診を受けていない。Injex50では高圧ジェット注射で粘膜の下に薬液を直接拡散注入でき痛みを感じずに治療が可能。人間の免疫細胞の70％は腸にあるといわれている。
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