- 出演者
- 野田クリスタル（マヂカルラブリー） 南原清隆 村上（マヂカルラブリー） 小倉優子 吉村崇（平成ノブシコブシ） 浦野モモ 秋元真夏 相武紗季 細川たかし
オープニングトーク。健康のためにしていることについてゲスト・細川は「朝起きたらペットボトル1本の水を飲む。」、同じくゲスト・相武は「シートマスクをしながら家事をしている。」などとコメント。スタジオ出演者の健康に関する悩みを発表。細川は健康。吉村は体が重いなどとした。
梅雨の時期は気圧や湿度の変化が大きいため、自律神経が乱れ体の不調を訴える人が増加する。不調の原因は生活習慣にある可能性もある。
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- NLC野中腰痛クリニック梅雨
あるある習慣から疲れやすさをチェックする。解説するのは森田豊医師。スタジオからの悩みとして寝る時に足裏が熱くなる感じがあって眠れないとの質問。森田医師は「自律神経の乱れの可能性があるが、鉄分不足が原因で起こるむずむず脚症候群もある。一度睡眠外来を受診したほうがいい。」などと指摘。チェックの結果、細川は1個、相武が2個が当てはまるという結果になった。多くの出演者が当てはまった湯船での考え事はゆっくり休むべき時間のはずが休めていない証拠だという。対策としては鼻歌を口ずさむとリラックス効果がある。寝る前に明日の予定を確認することは寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下する。睡眠時間が日によって2時間以上ずれる人は体内時計の乱れによって疲れが抜けづらい。対策としては寝る時間を同じにするか、約30分の昼寝が推奨されている。疲れた時に甘いものを食べることについては、習慣化すると血糖値が急激な変動で疲れやすくなる。対策は少しずつ食べること。しゃがむ時に「よいしょ」ということが多いことについては、気持ちを高ぶらせないと体を動かすことができないという証拠だという。有効的な運動はスクワット。
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- 熱中症
梅雨の時期の体調不良。街で聞いたところ特に多かったのが腰痛。腰痛は自律神経の乱れなど原因だが、約85％が明確な原因が特定しきれない腰痛だという。東京・神楽坂にあるNECカラダケアはAIシステムで慢性腰痛の原因となりうる体の状態をチェック。通常は体のゆがみや姿勢を触診でチェックする必要があるが、AIシステムを使うことで素早くチェックできる。前屈などの動作を撮影すると約10秒でAIが身体の状態を解析。体の癖や重心のずれなどAIが解析することで腰痛の原因を可視化する。データを参考に理学療法士が運動を提案する。腰痛持ちである村上がAIシステムを体験。前屈では背中などが上手く曲がっていない。長時間イスに座る人などに多く見られる症状。後屈では上部・下部胸椎の伸展不足。回旋では上半身がひねれておらず、腰に負担がかかっているという。
早めの健康対策について、理学療法士の田村拓之による解説。秋元と小倉の診察結果。秋元には腰痛の屈曲不足があり、小倉にもこの問題や下部胸椎の屈曲不足がある事が分かった。田村拓之は「縦型の洗濯機を取り上げようとすると、腰が痛くなる可能性がある。」等と解説した。野田の診察結果。田村拓之は「下半身の動きが出ていない。下半身が動かずに腰に負荷がかかっている。」等と解説した。
早めの健康対策について理学療法士・田村拓之による解説。田村拓之は「全員に腰痛になるリスクが有る事が分かった。全員が共通する運動をお伝えする。」等と解説した。まず、両手を胸の前にクロスする。鼻から息を吸いながら身体を左にねじる。身体を左横に倒す。身体を起こしたら身体を左にねじり身体を左横に倒す。戻ったらまた身体をねじり身体を横に倒す。反対側も同様に行う。細川たかしは「ゴルフに丁度良い。」等とコメントした。南原清隆が田村拓之のモノマネを披露した。南原清隆がストレッチを披露したが、田村拓之によると、このストレッチは腰を痛める恐れがあるのでオススメではないのだという。
健康への意識が大きくかわり始めている。健康診断や人間ドックを受けた人の割合が過去最多となっている。こうした中、注目されているのが脳ドック。MRIなどを用いて脳腫瘍や脳出血など脳の異常を早期発見することを目的とした健康診断。特に注目なのが虎の門病院のプレミアム脳ドック。AI解析や認知機能テスト、血液検査なども行い、今後の健康維持のために必要な診断を幅広く行う。また、親世代から注目されるのが注射のいらないアレルギー検査。痛みを抑えた検査が可能。1滴の血液で41項目のアレルギー判別が可能。
日本では2人に1人がアレルギー性鼻炎だというデータもあり、鼻の症状に悩む人が多数。副鼻腔炎だと過去に診断された吉村崇が気になる治療ができるのが大森赤十字病院。話題の治療が副鼻腔炎カテーテル治療。従来の副鼻腔炎治療は病的な粘膜や鼻茸を切除する手術だが、カテーテル治療は鼻の中を切ることがなく痛みが少ない治療法だという。吉村崇の鼻をチェックすると、鼻詰まりは副鼻腔炎ではなく、鼻中隔が湾曲しているため、左の鼻と粘膜がくっついてしまっているためだという。鼻中隔の歪みが鼻詰まりの原因だった。日本人の約9割が鼻中隔が曲がっているとのデータもある。治療法としては鼻中隔矯正術という手術。副鼻腔炎カテーテル治療は、カテーテルを鼻に入れ、風船を膨らませ、密閉された鼻に圧をかけ溜まっていた膿を引っ張り出すという治療。この治療は約1500円。専門クリニックなどで治療可能。
鼻炎矯正器具が紹介されたが、麻酔を使わなくても痛くないのが特徴なのだという。森田豊さんと鼻の健康について伝えていく。森田さんの健康法はペットボトル鼻づまり予防というもので、脇から指3本分下の部分を圧迫し、交感神経を刺激して鼻の通りを良くするというものとなっている。活動時に働く交感神経が活発になることで粘膜の腫れは一時的に和らぐことで鼻の通りが良くなるのだという。また、スタジオの観覧者からは息子がハウスダストに悩んでいるとの話が聞かれたが、ダニを布団干しで倒しても死骸が影響することはあることから布団は掃除機で吸うことが大切と森田さんは伝えた。
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口臭白書2019によると女性は男性よりも口臭がきついという。男性は8.3％、女性は17.9％との調査だけでなく、中高年の男性よりも20～30代の女性の方が臭いとのデータもある。医師の帆足公人さんは歯周病が背景にはあるとしている。ホルモンバランスの関係で女性の方が歯ぐきが炎症を起こしやすいことが理由といい、生理中・妊娠中・更年期は要注意という。その一方で、歯周病を治療できる機材「ブルーラジカルP-01」も開発されていて、青色のレーザーで歯周病を殺菌することが可能という。
「ヒルナンデス！」の次回予告。
女性はホルモンバランスの関係で歯周病菌が増殖しやすく口臭にもつながってしまっているという。帆足公人さんは日本人の成人の約8割は歯周病・歯周病予備軍と紹介していて、初期段階では自覚症状が少ないことも懸念材料だという。歯周ポケットという歯と歯茎の間の汚れは落としきれないことも多いのが現状だが、「ブルーラジカルP-01」という東北大学の治療器を使うことで殺菌が可能という。超音波を振動させながら青いレーザーと3％の過酸化水素水を同時に照射することで99.99％の歯周病菌を除去できるという。歯ぐきを切らないのも特徴で、世界初の歯周病治療器として歯1本につきおよそ16500円で治療できるという。
森田先生は「歯周病になると口臭がきつくなるだけでなく脳梗塞や糖尿病、心筋梗塞になるリスクが高まる」という。日本人の約40％はこの1年で歯科検診を受けていない。Injex50では高圧ジェット注射で粘膜の下に薬液を直接拡散注入でき痛みを感じずに治療が可能。人間の免疫細胞の70％は腸にあるといわれている。
腸内には約1000種類の最近が生息していてその様子がお花畑に見えることから腸内フローラと言われている。最近注目されているのが腸内フローラ移植。菌ドッグは腸の年齢やタイプ、腸内細菌の分布など生活習慣病の予防・食生活・便通改善に役に立つ。
銀座よしえクリニック 六本木院を紹介した。2003年に開院し東京を中心に8つに医院を持つ。シミ・シワなどの悩みに対応した幅広い治療法を取り揃える美容皮膚科クリニック。特に人気なのがインモードVリフト。皮膚を吸引しながら熱を加え脂肪細胞の破壊を促すRFパルス波を照射。肌の引き締め、シワ・たるみの改善、小顔リフトアップ効果が期待できる。1～2週間で実感することがある。一度破壊された脂肪は元に戻りにくいので従来の治療に加えリバウンドしにくい。高周波で肌を引き締めハリ感をアップさせる。お腹、二の腕、太ももなどの治療も可能。
NeoVoir I PLUSは高画質カメラで顔全体を撮影し肉眼では確認が困難な毛穴・シワを可視化できる。秋元さんが体験し診断結果は「同年代と比べるとシミは少ないがケアを怠ると数年後にシミが目立つ肌になる。乾燥すると肌のバリア機能が低下し肌の炎症が起こりダメージの蓄積につながる。
美容医が紫外線対策を紹介。紫外線が肌老化の80％を占めると言われ、日焼け止めはSPF、PA値が高いものが効果的だという。日焼け止めは10円玉大に出し、顔全体に塗ることが大切だという。日焼けをしてしまったら、まずは冷やすこと、保湿をすることが大切だという。紫外線予防におすすめの食べ物はカカオチョコレート。カカオポリフェノールによる抗酸化作用で紫外線で生じる活性酸素を抑制し肌の炎症などを軽減する効果が期待できるという。
ヒルナンデス！の番組宣伝。
浅野まみこ監修肌＆腸に最適健康レシピを紹介。スパイシーチキンライス ヨーグルトソースを調理。材料は鶏もも肉、水煮大豆、キュウリ、ヨーグルト、玉ねぎなど。鶏もも肉は皮面をフォークで刺し、塩コショウをする。炊飯器に米、もち麦、大豆の水煮、調味料を入れ、下味をつけた鶏もも肉を乗せて炊飯する。炊飯中にソースを作る。ヨーグルト、きゅうり、玉ねぎや調味料を混ぜる。炊飯できたら、鶏肉だけを取り出し、食べやすくカットする。皿にご飯を盛りつけ、鶏肉を乗せ、ヨーグルトソースをかけて完成。
スパイシーチキンライス ヨーグルトソースをスタジオで試食。管理栄養士によると発酵性食物繊維が豊富なもち麦と大豆が入ったご飯にヨーグルトソースで腸内環境に善玉菌を取り入れることができるという。