一日の日本人の座り時間が長いことについて久我山整形外科ペインクリニックの佐々木先生は「座りすぎの状況が続くと筋肉・代謝の低下、肥満、高血圧、がんにつながる可能性もある」と語った。対策法は「適度な運動。大きな筋肉がついているお尻周りや脚を動かす。体の健康・認知もいい方向に繋がる」としている。大事なことはお尻ケア。身体の不調に悩むなないろ隊2人。2人にために柔道整復師の石岡さんをお呼びした。人は常に重力の影響を受け、地面から反発力がかかっている。その力をお尻が和らげ吸収してくれている。まずはなないろ隊に1日のスケジュールを記入してもらう。座っている時間に注目。8時間以上座っていると冷え性の原因になったり、腰痛のある方はお尻の筋肉が硬くなっている。続いてはお尻のコンディションをチェック。それではお尻ケアスタート。お尻ケアはまず正しい姿勢。背もたれと腰の間に拳1つ分の隙間をあける。そうすることで背骨がS字カーブで座れる。お尻ケア続いてはストレッチ。右足を左膝にのせ上半身を前に倒し10秒。右膝を左腕で抱え上半身をひねり10秒。足を入れ替えて逆も行う。お尻ケア続いては筋トレ。椅子を使ったスクワット。ここで問題：お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？A腰、B膝、Cかかと。正解はCのかかと。かかとを意識して立ち上がり椅子に座る。1セット10回。朝昼晩の3セットがオススメ。続いてはヒップブリッジ。仰向けに寝て膝を90度に曲げる。つま先をあげかかとを意識してお尻を10回あげる。お尻ケアで健康に。
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「肩こり」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年9月24日放送 0:20 - 0:35 NHK総合
- 15分であしたが変わるトリセツショー（15分であしたが変わるトリセツショー）
- 20年以上枕を研究する山田医師は、自ら100個以上の枕を試して玄関マット枕が究極だという結論にたどり着いた。玄関マットの効果は論文にもなっており、首の痛みに悩む84人に玄関マットを試した結果、半数の患者に改善が見られた。高さを変えられることと、硬くて寝返りをうっても頭が安定することがメリット。厚み1センチほどの玄関マットを三つ折りにしてタオルケットを重ねて調[…続きを読む]
- 2026年9月10日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ニュースのギモン
- きのうも関東など広い範囲で大気の状態が不安定となり、東京都心では14日連続で雨が降った。こうした状況で町の人から聞かれたのが、気圧の変化などで症状が悪化する「天気痛」による悩み。潜在的な患者数は全国で1，000万人以上とみられており、季節の変わり目の9月は特に注意が必要だという。女性に多いと言われている「天気痛」とは一体どういうものなのか。
- 2026年8月18日放送 13:50 - 15:42 フジテレビ
- とれたてっ！（特集）
- 自分の体調や痛みなどが天気の影響を受けてタイミングが合っているかどうか調べると「天気痛」かどうかが分かる。天気の影響でいうと気圧の影響が大きいが、気圧を感じやすいかどうかは個人差がある。症状を繰り返すと痛みに敏感になることもある。天気痛になりやすい人は首・肩こりがある、、冷えやすい・血行が悪い、頭痛が出やすい、乗り物酔いしやすい、睡眠不足・疲れがたまっている[…続きを読む]
- 2026年7月28日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 手外科専門医・山部英行先生から手指と巻き肩の関係を学ぶ。山部先生によると、腕を前に出す姿勢が長時間続くことで筋膜が縮こまり巻き肩につながることもあるという。そこで山部先生から巻き肩のセルフチェックを教わった。まず万歳をした時、腕が耳より前に来るのか、後ろまで上がるのかチェック。腕が耳より前の場合巻き肩の可能性がある。また、腕を下ろした時、肘の後ろにあるシワが[…続きを読む]
- 2026年7月10日放送 9:00 - 10:25 日本テレビ
- DayDay．FOCUS
- 全国500を超える地点で30度以上を観測した。2日連続の真夏日だった。女性の8割が経験が冷房病を経験しているとのこと。だるくなったり肩こりや食欲低下があるとのこと。症状は様々だ。この時期に注意が必要だ。入浴時に気をつけることがある。
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