- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき ドロンズ石本 マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。今日はたまごかけごはんの日。
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- たまごかけごはんの日
天気予報を伝えた。
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- LINEスタジアムシティホテル長崎
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本日のおさらい。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
体の中でも特に大きな筋肉のお尻。そこに健康の秘訣がある。厚生労働省によると日本人の約3割が1日に8時間以上も座っており、その時間が長くなると血流が悪くなり、筋肉も硬くなりやすいため様々な健康被害につながるといわれている。そこで健康でいるための秘訣その1「ストレッチ」で硬くなったお尻をほぐす。その2「筋トレ」はスクワットでお尻の筋力アップ。
本日の特集は「オシエテ！健康の秘訣 お尻ケア」。きょうはマックンと長部アナが担当する。きょうのテレビ東京ショッピングは「おしり記憶クッション ヒップフィッター」。特集コーナーはドロンズ石本さんがリポート。座りすぎが原因で様々な健康被害が起こる。問題「お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？」、A「腰」、B「膝」、C「かかと」。正解は後ほど。
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- おしり記憶クッション ヒップフィッター
一日の日本人の座り時間が長いことについて久我山整形外科ペインクリニックの佐々木先生は「座りすぎの状況が続くと筋肉・代謝の低下、肥満、高血圧、がんにつながる可能性もある」と語った。対策法は「適度な運動。大きな筋肉がついているお尻周りや脚を動かす。体の健康・認知もいい方向に繋がる」としている。大事なことはお尻ケア。身体の不調に悩むなないろ隊2人。2人にために柔道整復師の石岡さんをお呼びした。人は常に重力の影響を受け、地面から反発力がかかっている。その力をお尻が和らげ吸収してくれている。まずはなないろ隊に1日のスケジュールを記入してもらう。座っている時間に注目。8時間以上座っていると冷え性の原因になったり、腰痛のある方はお尻の筋肉が硬くなっている。続いてはお尻のコンディションをチェック。それではお尻ケアスタート。お尻ケアはまず正しい姿勢。背もたれと腰の間に拳1つ分の隙間をあける。そうすることで背骨がS字カーブで座れる。お尻ケア続いてはストレッチ。右足を左膝にのせ上半身を前に倒し10秒。右膝を左腕で抱え上半身をひねり10秒。足を入れ替えて逆も行う。お尻ケア続いては筋トレ。椅子を使ったスクワット。ここで問題：お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？A腰、B膝、Cかかと。正解はCのかかと。かかとを意識して立ち上がり椅子に座る。1セット10回。朝昼晩の3セットがオススメ。続いてはヒップブリッジ。仰向けに寝て膝を90度に曲げる。つま先をあげかかとを意識してお尻を10回あげる。お尻ケアで健康に。
きょうの達人は柔道整復師・石岡知治さん。石岡さんは「急に気温が下がり、20℃を下回るとギックリ腰をはじめ、おしりが原因のトラブルは増える時期」と話す。世界で見ても日本人は座っている時間が非常に長い。佐々木先生によると「座り過ぎの状態が続くと、筋肉が動かなくなり代謝が落ちる。肥満や高血圧、場合によってはガンなどの大きな病気につながることもある」という。WHOによると、座り過ぎはタバコはアルコールよりも危険だと警告されている。イギリスなどでは「座りすぎ注意」を促すCMも流れていたそう。今回は座る時間を減らさなくてもできるケア方法を教わる。座った時、横から見てS字カーブをキープできているのが正しい姿勢。胸を張り、背中に拳1つ分の隙間を開けると良い。お尻をほぐすストレッチ・筋トレを紹介した。スクワットはかかとを意識して行う。お尻の筋トレの応用編をスタジオで紹介した。このあとは「お尻をサポートしてくれる便利アイテム」を紹介する。
「おしりケア」、最後はサポートアイテム。長時間悪い姿勢で座っていると体圧が分散されず血流が滞り痛みが生じる原因に。そこで今回なないろ隊に番組が用意したのは「おしり記憶クッション ヒップフィッター」。糸を建てに編み込んだ特殊構造がポイント。それを5層に重ねることで底付き感のない快適さをサポート。すぐラタ体圧分散性能でお尻の負担も軽減してくれる。達人・石岡さんも体験した。このクッションのさらなる魅力はスタジオで紹介する。
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おしり記憶クッション ヒップフィッターの通販情報。特殊な編み機で作られた日本製。5層構造で底つき感がなく長時間座っても快適に！蒸れにくいから一年中快適！洗濯機で丸洗いOK。乾燥機も使用可能。熱で復元できる。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
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- 数野ギータ
最強王図鑑〜The Ultimate Tournament〜の番組宣伝。
きょうの特集は「健康の秘訣 お尻ケア」を紹介した。香坂さんは「世界中で一番座っている民族ですからね。ちょっとケアしたほうが良いですよね」と言い、石岡さんは「お尻の大切さを多くの人に知っていただけばと思います」などと言った。オーダーメイド感覚の座り心地「おしり記憶 ヒップフィッター」を紹介した。注文は0120-89-7716または「テレ東マート」まで。このあとの「虎ノ門市場」では「コスパ抜群！特大8寸おせち」を紹介する。