一日の日本人の座り時間が長いことについて久我山整形外科ペインクリニックの佐々木先生は「座りすぎの状況が続くと筋肉・代謝の低下、肥満、高血圧、がんにつながる可能性もある」と語った。対策法は「適度な運動。大きな筋肉がついているお尻周りや脚を動かす。体の健康・認知もいい方向に繋がる」としている。大事なことはお尻ケア。身体の不調に悩むなないろ隊2人。2人にために柔道整復師の石岡さんをお呼びした。人は常に重力の影響を受け、地面から反発力がかかっている。その力をお尻が和らげ吸収してくれている。まずはなないろ隊に1日のスケジュールを記入してもらう。座っている時間に注目。8時間以上座っていると冷え性の原因になったり、腰痛のある方はお尻の筋肉が硬くなっている。続いてはお尻のコンディションをチェック。それではお尻ケアスタート。お尻ケアはまず正しい姿勢。背もたれと腰の間に拳1つ分の隙間をあける。そうすることで背骨がS字カーブで座れる。お尻ケア続いてはストレッチ。右足を左膝にのせ上半身を前に倒し10秒。右膝を左腕で抱え上半身をひねり10秒。足を入れ替えて逆も行う。お尻ケア続いては筋トレ。椅子を使ったスクワット。ここで問題：お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？A腰、B膝、Cかかと。正解はCのかかと。かかとを意識して立ち上がり椅子に座る。1セット10回。朝昼晩の3セットがオススメ。続いてはヒップブリッジ。仰向けに寝て膝を90度に曲げる。つま先をあげかかとを意識してお尻を10回あげる。お尻ケアで健康に。
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「腰痛」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月2日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）
- 視聴者からLINEで質問・意見を募集している。パネルコーナーはTVer・ABEMAで配信中。
梅雨の腰痛の3大原因は気温・湿度・低気圧。ぎっくり腰とはみぞおちの裏側から下に痛みのことで約3.4人に1人が経験している。これから台風シーズンで梅雨前線が活発になる可能性性もある。専門家は「台風の時期はより注意が必要」と話した。
クワバタオハラ小原正子は20代半[…続きを読む] - 2026年6月23日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．FOCUS
- 日本の国民病とも言われる腰痛。神奈川の整骨院を訪ねても、腰痛に悩む人達が。20～60代を対象とした調査によると、痛みや悩みを抱えている体の部位を聞いたら腰と答えた人は約6割。実は今からの時期注意が必要だという。知らない間に進行している隠れ腰痛の存在。
- 2026年6月18日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 姿勢が良いと若々しく見えるが、姿勢が悪いと老けて見えてしまう事が多い。さらに見た目の問題だけではなく、肩こりや腰の負担、血流や呼吸にも影響を及ぼすことがある。ではどうすれば良いのか。「体の軸こそ大切」と話すのは“あるダンス”で一大ブームを巻き起こした樫木裕実さん。イスに座って行うためお手軽だが、効果は抜群。本日の特集は「体の軸で若返る！姿勢術」。きょう体験す[…続きを読む]
- 2026年6月13日放送 22:54 - 23:00 日本テレビ
- ウェル美とネス子。（ウェル美とネス子。）
- 不良が昔よくやっていた「ヤンキー座り」が長時間のデスクワークや運動不足などにより、できない人が増えているという。股関節や体幹のバランスも関係するが、できない原因の一つが足首の硬さやふくらはぎの柔軟性の低下。足首が硬いとひざ痛・腰痛・肩こりに繋がる可能性がある。ふくらはぎの血流が悪くなると、体全体の血液循環が悪くなり、冷えやすくなったり、むくんだりしてしまうこ[…続きを読む]
- 2026年5月28日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，全国！中高生ニュース
- 大阪府茨木市関西大倉高等学校を取材。生徒が腰痛予防のイス「かたむとん」を開発し、大阪・関西万博でも注目された。座って1時間経つと座面が傾き強制的に立たされ、1分経つと再び座れる。腰痛は長時間座り続けることで痛みが発生するので、強制的に立たせるイスを作ろうと思ったとのこと。
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