一日の日本人の座り時間が長いことについて久我山整形外科ペインクリニックの佐々木先生は「座りすぎの状況が続くと筋肉・代謝の低下、肥満、高血圧、がんにつながる可能性もある」と語った。対策法は「適度な運動。大きな筋肉がついているお尻周りや脚を動かす。体の健康・認知もいい方向に繋がる」としている。大事なことはお尻ケア。身体の不調に悩むなないろ隊2人。2人にために柔道整復師の石岡さんをお呼びした。人は常に重力の影響を受け、地面から反発力がかかっている。その力をお尻が和らげ吸収してくれている。まずはなないろ隊に1日のスケジュールを記入してもらう。座っている時間に注目。8時間以上座っていると冷え性の原因になったり、腰痛のある方はお尻の筋肉が硬くなっている。続いてはお尻のコンディションをチェック。それではお尻ケアスタート。お尻ケアはまず正しい姿勢。背もたれと腰の間に拳1つ分の隙間をあける。そうすることで背骨がS字カーブで座れる。お尻ケア続いてはストレッチ。右足を左膝にのせ上半身を前に倒し10秒。右膝を左腕で抱え上半身をひねり10秒。足を入れ替えて逆も行う。お尻ケア続いては筋トレ。椅子を使ったスクワット。ここで問題：お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？A腰、B膝、Cかかと。正解はCのかかと。かかとを意識して立ち上がり椅子に座る。1セット10回。朝昼晩の3セットがオススメ。続いてはヒップブリッジ。仰向けに寝て膝を90度に曲げる。つま先をあげかかとを意識してお尻を10回あげる。お尻ケアで健康に。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
TVでた蔵トップ>> キーワード
「腰痛」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月27日放送 1:20 - 1:51 NHK総合
- 3か月でマスターする人体（3か月でマスターする人体）
- 1日に座っている時間の世界の平均は5時間で、日本人の平均は2時間多い。日本人が困っている症状のトップ3は、腰痛・肩こり・関節の痛み。
- 2026年1月20日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 番組で1万人にアンケートをとったところ、冷え症だと思う人は半数以上。そこで冷え症対策を紹介する。冷え症とは主観的な冷えでつらい、日常生活で困っている人の総称。これにより頭痛、腹痛、肩こり、腰痛などが発生。冷え症になりやすいのは筋肉量の少ない女性や運動不足の人だという。老化も冷えの要因となるという。冷えを改善することでむくみが軽減し、疲労や免疫力回復などが期待[…続きを読む]
- 2026年1月15日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー健康体操2026 取扱説明書
- 全国の専門家から寄せられたユニークな体操を紹介。「ヒップアブダクション」はまっすぐ立ってつま先を前に向けたまま足を斜め後ろに上げる。1日10～20回を目安にできる範囲で行う。「ぶるぶるランジ」は片足を前に踏みだして腰を落とし踏み出した足で蹴ってもとの位置に戻す。ひじを背中側に寄せるように動かすと肩甲骨の間の筋肉も使い体が温まる。「上半身全部ほぐし体操」は息を[…続きを読む]
- 2026年1月13日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！体操
- 「ZIP！体操 1分間の全身運動」を紹介した。
- 2026年1月8日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 普段どんな姿勢で寝ているか調査したアンケートでは横向きが63％、仰向けが32.6％、うつ伏せが4.4％という結果だった（マットレス大学調べ）。今回は自分に合った理想の寝姿勢について特集。教えてくれるのは整形外科医・医学博士の山田氏。首の痛みなどの治療の中で睡眠姿勢や枕について指導。現在自身の病院に開設した枕外来では年間1万人以上を診断している。体の痛みや不快[…続きを読む]
サイトの情報を検索する
© 2009-2026 WireAction, Inc. All Rights Reserved.