一日の日本人の座り時間が長いことについて久我山整形外科ペインクリニックの佐々木先生は「座りすぎの状況が続くと筋肉・代謝の低下、肥満、高血圧、がんにつながる可能性もある」と語った。対策法は「適度な運動。大きな筋肉がついているお尻周りや脚を動かす。体の健康・認知もいい方向に繋がる」としている。大事なことはお尻ケア。身体の不調に悩むなないろ隊2人。2人にために柔道整復師の石岡さんをお呼びした。人は常に重力の影響を受け、地面から反発力がかかっている。その力をお尻が和らげ吸収してくれている。まずはなないろ隊に1日のスケジュールを記入してもらう。座っている時間に注目。8時間以上座っていると冷え性の原因になったり、腰痛のある方はお尻の筋肉が硬くなっている。続いてはお尻のコンディションをチェック。それではお尻ケアスタート。お尻ケアはまず正しい姿勢。背もたれと腰の間に拳1つ分の隙間をあける。そうすることで背骨がS字カーブで座れる。お尻ケア続いてはストレッチ。右足を左膝にのせ上半身を前に倒し10秒。右膝を左腕で抱え上半身をひねり10秒。足を入れ替えて逆も行う。お尻ケア続いては筋トレ。椅子を使ったスクワット。ここで問題：お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？A腰、B膝、Cかかと。正解はCのかかと。かかとを意識して立ち上がり椅子に座る。1セット10回。朝昼晩の3セットがオススメ。続いてはヒップブリッジ。仰向けに寝て膝を90度に曲げる。つま先をあげかかとを意識してお尻を10回あげる。お尻ケアで健康に。
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「冷え性」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月6日放送 20:00 - 21:00 日本テレビ
- 踊る！さんま御殿！！体調すぐ悪くなる芸能人 秋のカラダのお悩み ぶっちゃけSP
- 便秘・腰痛・冷え性、自分の体に悪戦苦闘！波乱の1時間！
- 2026年8月18日放送 13:50 - 15:42 フジテレビ
- とれたてっ！（特集）
- 自分の体調や痛みなどが天気の影響を受けてタイミングが合っているかどうか調べると「天気痛」かどうかが分かる。天気の影響でいうと気圧の影響が大きいが、気圧を感じやすいかどうかは個人差がある。症状を繰り返すと痛みに敏感になることもある。天気痛になりやすい人は首・肩こりがある、、冷えやすい・血行が悪い、頭痛が出やすい、乗り物酔いしやすい、睡眠不足・疲れがたまっている[…続きを読む]
- 2026年6月1日放送 23:56 - 0:55 TBS
- クレイジージャーニー薬草研究家 小川康
- 長野県上田市の山の中で生活している、薬草研究家の小川康さんを取材。当帰は、漢方薬に配合される。薬学書のマテリア・メディカ、医学書の四部医典を紹介。種々薬帳には、光明皇后が60種類の薬物を東大寺に献納したと書かれている。小川さんは、薬草に恵まれた山で暮らしている。芍薬は、血行改善や補血作用が期待される。薬草の黄蓮は、整腸剤や胃薬に配合されている。トリカブトは、[…続きを読む]
- 2026年5月31日放送 8:55 - 9:00 フジテレビ
- 千葉の贈り物〜まごころ配達人〜（千葉の贈り物〜まごころ配達人〜）
- 千葉県南部、穏やかな海に面するリゾート地として知られる鋸南町。竜島海岸沿いに2020年にオープンしたさざねは、5つのタイプに分かれた客室、12部屋全てが露天風呂付きでオーシャンビューというラグジュアリーな空間が魅力の宿。風呂は地下600mから湧出する安房の天然温泉で、神経痛や冷え性などに効果があるとされ、美肌の湯とも呼ばれている。食事介助はオーシャンビューの[…続きを読む]
- 2026年5月28日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．（特集）
- 東京駅から秋田新幹線で約3時間の秋田県仙北市にある宿泊施設「天然温泉田沢湖レイクリゾート」。秋田県が今実施しているのが、旅行支援「まだバレてない秋田県。あきた得旅キャンペーン」。指定の予約サイトから、秋田県内の宿泊施設を予約すると、利用料金に応じて割引が受けられる。宿泊代金が6000円以上の場合は、3000円のクーポンが配布され、3万円以上の場合は、上限1万[…続きを読む]
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