寝付けないときのワザは「筋弛緩法」、「15秒呼吸」がある。筋弛緩法はアメリカ軍でも採用されている方法。拳を握る・腕を曲げる・脇を縮める・肩を上げる・力を入れて5秒キープ→脱力を3、4回繰り返すとリラックスできて副交感神経が優位になりよく眠れる。座ってやるのが効果的。アメリカ人医師によって開発された方法で、戦場で常に緊迫状態の兵士さんでもこれをやると2分以内に寝落ちできるそう。「15秒呼吸」は7～8秒かけて吸う→7～8秒かけて吐く。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で日本人は世界で睡眠時間が最も短いと言われている。柳沢さんは「数々の調査で日本人は世界一寝不足な国民とされている。寝不足が慢性的に続くと肥満・高血圧・糖尿病・心疾患・脳卒中・認知症などのリスクが増える。」などと話した。
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「認知症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年5月22日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！モクゲキ！
- 九州大学とニチレイフーズなどの研究グループが、冷凍チャーハンで実験を行った。おいしいチャーハンを食べたグループと普通のチャーハンを食べたグループの脳波を計測すると、おいしいチャーハンを食べたグループのほうが脳が覚醒し集中している状態がみられる結果となった。別の日に同じ人においしいチャーハンとややおいしいチャーハンを食べてもらい、味の主観的な評価と脳波の関係を[…続きを読む]
- 2025年5月20日放送 15:40 - 16:54 テレビ東京
- よじごじDays目指せ10000歩 楽しく健康！ちょい得ウォーキングさんぽ 明大前～渋谷編
- 一行はビリヤード対決を行った。優勝したのは具志堅用高。篠田洋江は中腰が体を鍛えられるし、集中力も鍛えられるので認知症予防にいいと話した。
- 2025年5月20日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 本日の特集は、栄養満点のレンチンレシピ。きょうの達人は堀知佐子さん。鶏肉のふんわり蒸しは、冷えやむくみ解消となる。キャベツとツナの副菜は、老化防止・疲労回復の効果がある。堀知佐子さんは、鶏肉は認知症予防にも良いことが分かっていて、疲れにくい体を作る効果もあるなどとと話した。イワシの梅煮は血液サラサラになり、アンチエイジングサラダは老化防止になる。
- 2025年5月18日放送 11:00 - 11:25 NHK総合
- どーも、NHK（特集）
- Eテレで今年度から開始した毎月最終日曜放送の「未病息災を願います」を紹介。病気の予防治療に注目し最新医療を紹介している。番組は40～60代の中年を迎えた3きょうだいの何気ない会話からスタート、3人は多少の不調があっても病気にならずに元気に暮らす「未病息災」を目指している。扱うテーマは主に40代以降で起きる体の不調、血糖値や骨密度の異常、疲れなど。4月放送では[…続きを読む]
- 2025年5月18日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- 不眠や食欲不振、やる気が出ない…。これらの症状には幸せホルモン・ドーパミンが関係している。帝京大の功刀浩曰く「ストレスを過剰に受けるとドーパミンの分泌が減る可能性がある」。認知症リスクにも関わるドーパミンとは？
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