小林さんは睡眠を巡る本を50冊以上手掛けてきたが、睡眠について大切なのは自律神経を整えることだと話していた。自律神経にはアクセルの役割を担う交感神経とブレーキの役割を担う副交感神経が存在し、副交感神経がやや優位の状態が最良だという。そして、副交感神経の中には「迷走神経」というものがあり、迷走神経は延髄から心臓や大腸など幅広い場所に繋がるとともに副交感神経を支配している。そして、これを整えるためには呼吸方法が大切だという。鎖骨の下に指を置いて呼吸することで正しい呼吸を実現できているか確認できるのだと言い、正しく呼吸できている人は指が動くのだという。動かない人は胸郭が縮こまっていることで呼吸が浅くなってしまっているのだと言い、解消には「肋骨ゴシゴシ体操」が効果的という。この体操は手を親指を出したグーにして肋骨の上を擦っていく。肋骨と平行に横向きにこすりながら少しづつ上へとずらしていく。肋骨周りの筋肉を解すと肺の膨張範囲が広がるのだという。そして、呼吸は「1：2呼吸法」というものがあるのだといい、吸うよりも吐く時間を長くするのだと言い、鼻から3～4秒吸って口から6～8秒ほど吐く呼吸を10回ほど繰り返していく。
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「順天堂大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月19日放送 23:40 - 0:25 フジテレビ
- FNN Live News α（ニュース）
- 企業向けに男性更年期障害をサポートする企業が働く男性1000人を対象に「男性更年期障害に関する意識調査」を行ったところ、半数以上が名前は知っているが詳しい症状は知らないことが分かった。男性の更年期障害による経済損失は年間1兆2000億円（経産省試算）に上るとも言われている。現在「男性更年期障害」の自覚はあるか聞いたところ、52．7％がなんとなくそうかもしれな[…続きを読む]
- 2024年11月15日放送 19:57 - 20:42 NHK総合
- チコちゃんに叱られる！こんなんのコーナー
- 体にまつわるおもしろい現象を試していくコーナー。体の横を壁につけると足が上がらない。順天堂大学の坂井特任教授によると、重心の移動ができないために起こる現象。
- 2024年11月15日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 美姿勢ウォーキングの達人が伝授する健康と若見えの美しい歩き方。人生を変える美しい歩き方とは。お家で簡単！美姿勢ストレッチ。肩こり・腰痛で姿勢が悪いという人。KIMIKOさんが登場。ポスチャーウォーキング協会の代表理事。20万人以上の女性を指導。順天堂大学の非常勤講師だ。駅の階段は1段飛ばしで上がるという。正しい歩き方をすればどんどん体は変わるという。
- 2024年11月13日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO×みんなで筋肉体操
- 愛媛県出身でスポーツクライミングのスピード種目で日本記録を持つ大政涼のコメント。レスリングの日下尚選手の腰の強さを紹介。順天堂大学教授・谷本道哉が脊柱起立筋（腰回り）を鍛える体操を紹介。
- 2024年11月11日放送 9:50 - 11:30 フジテレビ
- ノンストップ！（ニュース）
- 今月19日「国際男性デー」を前に、男性の更年期障害をテーマにしたトークイベントがきのう行われ、元宮崎県知事・東国原英夫氏らが登場した。東国原さんは県知事時代に悩んだ症状など自身の体験談を語り、専門医師が症状のメカニズムについて解説。来場者には症状などを我慢せず、すぐに専門医に相談することの重要性、男性更年期が及ぼす体や社会活動への影響などについて理解を深めた[…続きを読む]
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