小林さんは睡眠を巡る本を50冊以上手掛けてきたが、睡眠について大切なのは自律神経を整えることだと話していた。自律神経にはアクセルの役割を担う交感神経とブレーキの役割を担う副交感神経が存在し、副交感神経がやや優位の状態が最良だという。そして、副交感神経の中には「迷走神経」というものがあり、迷走神経は延髄から心臓や大腸など幅広い場所に繋がるとともに副交感神経を支配している。そして、これを整えるためには呼吸方法が大切だという。鎖骨の下に指を置いて呼吸することで正しい呼吸を実現できているか確認できるのだと言い、正しく呼吸できている人は指が動くのだという。動かない人は胸郭が縮こまっていることで呼吸が浅くなってしまっているのだと言い、解消には「肋骨ゴシゴシ体操」が効果的という。この体操は手を親指を出したグーにして肋骨の上を擦っていく。肋骨と平行に横向きにこすりながら少しづつ上へとずらしていく。肋骨周りの筋肉を解すと肺の膨張範囲が広がるのだという。そして、呼吸は「1：2呼吸法」というものがあるのだといい、吸うよりも吐く時間を長くするのだと言い、鼻から3～4秒吸って口から6～8秒ほど吐く呼吸を10回ほど繰り返していく。
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「順天堂大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年6月25日放送 15:49 - 18:30 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 今日も各地で真夏日になった。今、熱中症予防に飲むお出汁が注目されている。にんべん 日本橋本店では飲む専用の出汁を発売している。順天堂大学医学部・小林弘幸教授は「出汁は成分（塩分・ミネラル）が溶け出して出てきているため吸収されやすい。カツオの出汁は血流を増加させて疲労回復する効果があると言われている。」等とコメントした。寝る前にコップ1杯ほどを飲むと翌日の熱中[…続きを読む]
- 2024年6月23日放送 21:00 - 21:50 NHK総合
- NHKスペシャルヒューマンエイジ 人間の時代 第4集 性の欲望 デジタル技術”解放”か”堕落”か
- オンラインポルノが急成長する陰で問題も抱える。違法ポルノが後を絶たず、規制強化が世界中で急がれている。さらにNHKの全論文解読システムで性欲に関する約2万件の論文を調査すると、社会的注目度が最も高かったのは「ポルノ依存」だった。オレゴン州のチャーチさんは10歳の頃、ネットでポルノを見るのが日常化した。高校時代に勃起不全になっていることに気づいたという。ハンブ[…続きを読む]
- 2024年6月17日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，ニュース関心度ランキング
- 熱中症対策について、2010年頃から塩分タブレット、2018年頃からアイススラリーが登場。2024年は出汁を飲む。新潟・長岡市ではフェーン現象の影響で気温が上昇。35．4度の猛暑日となった。東京でも気温が上昇。週末は真夏並みの暑さとなった。熱中症対策として欠かせないのが水分補給だが、いま話題の飲み物が「出汁」。大量に汗をかくと失われる「塩分」や「ミネラル」を[…続きを読む]
- 2024年6月14日放送 15:10 - 15:55 NHK総合
- 午後LIVE ニュースーンミニ番つまみぐい
- 順天堂大学教授・谷本先生が川崎フロンターレ・家長昭博選手、山田新と足の体操を紹介した。
- 2024年6月11日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO×みんなで筋肉体操
- J1川崎フロンターレ・家長昭博（37）は今季でプロ21年目を迎える。これまでチームトップの4得点で牽引している。家長は「足の裏の筋肉が発達しているとよく言われる。また意識的に内転筋を使っている」と話す。順天堂大学教授・谷本道哉は「普段のプレーが筋肉に出るので履歴書みたいなもの」とコメント。谷本教授が足を鍛える体操を紹介。
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