高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年4月10日放送 21:40 - 22:57 TBS
- 櫻井・有吉THE夜会timelesz×櫻井翔 初共演SP in 進化する東京ディズニーリゾート
- 東京ディズニーリゾートでのロケを満喫したメンバーはスケジュールの都合で参加できなかった松島聡、寺西をはじめ出演者にお土産をプレゼント。原嘉孝は「ポップコーン、パケット付き（ダッフィー＆フレンズ）」をチョイスした。ホタテガーリックバター味は東京ディズニーシーのリバティ・ランディング・ダイナー前などで販売されている。篠塚大輝は「ポップコーン、パケット付き（ピータ[…続きを読む]
- 2025年4月10日放送 19:00 - 22:48 フジテレビ
- ミュージックジェネレーション（ミュージックジェネレーション）
- 世代別シングル通算1位獲得数ランキング。令和編はストリーミングで集計。10位：ROSÉ＆Bruno Mars「APT.」、Aimer「残響散歌」、BTS「Permission to Dance」「Butter」、LiSA「炎」・8回、9位：Ado「新時代」・9回、8位BTS「Dynamite」・10回。
世代別シングル通算1位獲得数ランキング。令和編はスト[…続きを読む] - 2025年4月10日放送 9:50 - 11:30 フジテレビ
- ノンストップ！NONSTOP！タブロイド
- クレヨンしんちゃんが初の実写化。昨日野原家キャストがお披露目された。おとなになったしんのすけを演じるのは高橋文哉。父・ひろしを原田泰造、母・みさえを麻生久美子が演じる。麻生久美子はみさえになりきるために、髪型にこだわったという。映像はYouTubeなどで見ることができる。
- 2025年4月10日放送 8:00 - 9:55 TBS
- ラヴィット！（ラヴィット！）
- NON STYLE石田のオススメの熟したものは、スコットランド発祥のスポーツ「タンブレリ」。約50年前にスコットランドで生まれた、タンバリン見たなラケットで打ち合うバドミントンのようなご当地スポーツ。去年紹介した兵庫県丹波篠山市のご当地スポーツ「桶ット卓球」が盛り上がり、あの興奮をもう一度味わいたいと思い、YouTubeでご当地スポーツをあさりまくったという[…続きを読む]
- 2025年4月10日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！特集
- 千葉・船橋市の「ふなばしアンデルセン公園」で、行楽シーズンのお弁当の中身を調査する。キャラ弁を持ってきている子どもや、父親がYouTubeを見ながら作ったおかずを持ってきている家族などがいた。
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