高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「YouTube」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月29日放送 3:15 - 3:45 フジテレビ
- TunePick Up Tune
- リアルピース「プリティーボーイ」の紹介。リアルピース 3rdワンマンライブ『ピース of ふぁんたじぃ』が9/30（火）東京ガーデンシアターで開催。詳しくは、リアルピースオフィシャルHPをチェック。そして、番組連動で「プリティーボーイ」TikTokチャンレンジも開催中。詳しくは、リアルピース公式Youtubeをチェック。
- 2025年8月29日放送 1:00 - 1:30 テレビ東京
- DAN！ DAN！ EBiDAN！（DAN！ DAN！ EBiDAN！）
- 今回の企画はBARE！BARE！（秘）家族調査。最初は「ウチの子、実は〇〇なんです！」。山本くんのお母さんがアンケートに答えてくれた。最近まで家族の前での一人称が龍ちゃんだった。続いて高桑のお母さんから。家では妹に勉強を教えているのにYouTubeではおバカだったという。続い父から。実はシベリアンハスキーだという。家の中で突然背中に乗ってくるなどのエピソード[…続きを読む]
- 2025年8月29日放送 0:00 - 0:30 テレビ東京
- じっくり聞いタロウ 〜スター近況（秘）報告〜（今だから語れる世間をザワつかせた有名人SP）
- 2000年代に過激な衣装と悩殺ポーズで話題になったインリン・オブ・ジョイトイが登場。代名詞はM字開脚で、当時のグラビア写真を紹介した。2008年に日本人男性と結婚し、故郷の台湾に移住した。専業主婦をしており、上の子どもは中学生になったと話した。出産を機に過激なグラビアを封印したが、14年ぶりにグラビアに復帰。ラスト写真集を発表した。ロケ地は自ら厳選した。過去[…続きを読む]
- 2025年8月28日放送 22:00 - 23:00 TBS
- 怒りん坊将軍（オープニング）
- 男性はYouTubeで嵐の「Troublemaker」を検索し、最上部の動画を視聴してみたら、MVではなく素人の歌ってみた動画だったという。菊池風磨は脱出島に出演し、終盤で「ノーパンでした」とカミングアウトしたことがある。ノーパンだと知った上で、TVerでの番組再視聴へ誘導しようとしたという。分かりづらい駐車料金について、加藤浩次は「駅前とそこから一区画離れ[…続きを読む]
- 2025年8月28日放送 19:00 - 21:00 テレビ朝日
- 楽しく学ぶ！世界動画ニュース（国宝級のスゴ技85連発）
- 「日本が世界に誇る『匠の技』」「世界で唯一の日本の職人芸」
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