寝る前のスマホは子どもにはよくない。大人は絶対にダメというわけではない。スマホから発せられるブルーライトは覚醒作用があり、子どもは大人より影響は受けやすい。ブルーライトは強いエネルギーを持つ青い光。脳が騙されて昼間だと思ってしまう。テレビ、パソコン、ゲームもブルーライトは出ている。スマホのブルーライトの抑え方を紹介した。iPhoneは設定から面表示と明るさ。Night Shiftを押す。Androidの場合は夜間モードにすればOK。1時間前からスマホを見ないのがベスト。一番最悪なのは、ゲームだという。指を早く動かすため頭が起きてしまう。