今日の達人は整体師の清水ろっかんさん。体のゆがみはゆっくり進行していくので気付かない、痛みが出てきて初めて気づくという。北朝霞メディカルクリニックの中村淑子先生によると、体の歪みは姿勢の悪化が原因で、それにより猫背・反り腰・血流阻害を引き起こすことになるという。姿勢が悪いことで顔がたるんでしまう。姿勢を整えるセルフケアとして、左右の足でそれぞれ1分片足立ちをする。これだけで体幹や中殿筋などが鍛えられ骨盤が安定する。首・肩の痛みに関するセルフケアは「大地のポーズ」。両手と両膝をつき背中を伸ばすように屈む。その状態で体を左右に伸ばす。合計1分行う。顔のたるみを軽減する頬骨リフトは、指2本で目の上の骨を持ち上げ、頬骨の真裏を手のひらで10回叩く。

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北朝霞メディカルクリニック中村淑子