呼吸はすべてを制す?ハーバードDr.呼吸法/質の高い睡眠が可能に 10・20呼吸法/呼吸を整え「好循環」取り入れたい呼吸法

2025年1月16日放送 11:09 - 11:12 TBS
ひるおび #ひるおびライフ

安眠ができるという呼吸法「10・20呼吸法」を紹介。根来秀行によると最も理想的な睡眠は7時間だという。下腹と肛門の力を抜き、お腹をゆっくり膨らませながら10秒で鼻から息を吸い、お腹をへこませながらゆっくり20秒で鼻から息を吐く。


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