ひるおび #ひるおびライフ
安眠ができるという呼吸法「10・20呼吸法」を紹介。根来秀行によると最も理想的な睡眠は7時間だという。下腹と肛門の力を抜き、お腹をゆっくり膨らませながら10秒で鼻から息を吸い、お腹をへこませながらゆっくり20秒で鼻から息を吐く。
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安眠ができるという呼吸法「10・20呼吸法」を紹介。根来秀行によると最も理想的な睡眠は7時間だという。下腹と肛門の力を抜き、お腹をゆっくり膨らませながら10秒で鼻から息を吸い、お腹をへこませながらゆっくり20秒で鼻から息を吐く。
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