オープニング映像が流れた。

きょうは「いいりんごの日」。香坂さんは「これからの季節ですね」とコメントした。

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いいりんごの日

関東の天気予報を伝えた。

利益還元祭を12月27日まで実施中。

モリリン あったか6層毛布プレミアム＜JTM501＞の通販情報。柔らかフランネル仕上げ。中に布団を入れてさらにあったかに。注文は0120－441－222、または「ジャパネット」で検索。

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羽根のない扇風機「ダイソン Hot＋Cool AM09 N＜AM09 WN N＞」の通販情報。空気を取り込み温め正面に送り出す。申し込みは0120-441-222、ジャパネットで検索を。

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本日のおさらい。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。

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きょうは健康で転びにくい身体づくりを並ぶ。

きょうの特集は「グイグイ歩ける！転びにくい身体づくり」。きょうのテレビ東京ショッピングは「Bestiva テーピングインソール靴下」紹介する。きょうのゲストは駒木根葵汰さんと新原泰佑さん。 2人は「25時、赤坂で Season2」に出演している。駒木根さんらは「きょうの放送で、なないろ日和さんのこのセットをお借りして撮影させて頂いた」と話した。Q.「浮指」をチェックするのに使う「身近な道具」はどれ？A.メモ用紙、B.縄、C.テニスボール。正解はVTRで。

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BESTIVAテーピングインソール靴下

シニアの悩みはヒザや腰の痛みで思うように歩けない、平らな場所でつまずくなど。3つの簡単な運動でヒザや腰の痛みも改善。転びにくい身体に大変身できる。

本日の達人はコンディショニングトレーナー庄島義博さん。身体の改善に関する本を出版したり、全国各地でスクールや講演会を開いている。体に悩みを抱えるなないろ隊の症状を改善しつつ、どなたにも有効な方法を教えて頂く。熊木さんの悩みはヒザの痛みと腰の痛み。達人は熊木さんの身体の状態をチェックした。栗原さんの悩みもヒザの痛みと何もない場所でつまづくこと。庄島さんは栗原さんの身体の様子もチェックした。2人とも片足立ちはすぐふらついてしまった。

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サンマーク出版朝起きてすぐに動きたくなる体

転びにくい身体づくりのポイント1つ目は片足で安定して立つこと。2つ目は足があがること。3つ目は股関節の動きやすさ。

片足で安定して立てるようになれる運動を紹介。スタジオクイズの正解はA.メモ用紙だった。浮指への対処法は指を引っ張って振るだけ。再びメモ用紙でチェックすると、同じように立っていても紙が入らなくなり、指が床にぴったりくっつくようになった。

しっかり足が上がるようになれる運動を紹介。座って両足を約10秒揺らすだけ。他の家族に揺らしてもらうのもOK。最初はふらついて足をつけたが、運動後は安定して足も若干上がっていた。足の筋肉が揺れることで血流が良くなり、筋肉の働きが良くなるという。足が上がりやすくなるので、転びにくくなるとのこと。

股関節が大きく動くようになれる運動を紹介。足のつけ根にてを添え回すだけ。大きく左右5回ずつ程度回す。運動する前の熊木さんは足はあがっているがふらついて動きも小さかった。運動後は股関節が大きく安定して回っている。

庄島さんは「改善の仕方が分からなくてそのままにしてる方が多いと思います。身体はちゃんとアプローチしてあげると答えてくれるのが身体なので皆さんに紹介した運動を体験して頂きたい」と話した。番組冒頭で出題した問題の正解は「メモ用紙」だった。マックンが転びにくい身体を作る運動に挑戦。片足で安定して立つための準備運動→足の指を引っ張りながら揺らす。マックンは「地についてる感じがする」とコメント。続いてしっかり足が上がるための準備運動→両足を約10秒間揺らす。マックンは「ほらほら。すごい」とコメント。次に股関節が大きく動くための準備運動→足のつけ根に手を添えて左右5回腰を回す。マックンは「安定してる」と話した。

足の裏の外側部分が床にしっかりついていることがバランスの良い立ち方で、ヒザや腰の痛み改善にもつながるそう。専門的な機器を使わなくても簡単に足裏の接地を調べる方法を紹介。足を肩幅ほどに開いて立ち、もう1人が横の1mほど離れた場所に立つ。足の横の支えが弱い人は横からもたれかかられると耐えられない。その場合、足裏を安定させるのにティッシュペーパー1回分を使う。熊木さんに先程と同じように立ってもらい、畳んだティッシュペーパーを足裏の外側部分に挟み込む。そして先程と同じ用に横から体重をかけるとびくともしなかった。栗原さんもティッシュペーパーを挟んでチャレンジ。男性が寄りかかってもびくともしなかった。ちなみにティッシュペーパーを挟んだ紙で片足立ちをしてみると、とても安定している。履くだけで隙間を埋めてくれる靴下を作った。それが「Bestivaテーピングインソール靴下」履くだけで足裏全体でしっかり地面を踏める。5つの特殊な編み方でテーピング（安定感）+インソール（動きやすさ）を実現。体のバランスが取りやすくなることで、腰やひざへの負担を軽減してくれる。

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「Bestivaテーピングインソール靴下」の通販情報。足裏全体でしっかり地面を踏める。5つの特殊な編み方でテーピング（安定感）+インソール（動きやすさ）を実現。体のバランスが取りやすくなることで、腰やひざへの負担を軽減してくれる。注文は0120-89-7716、「テレ東マート」検索。

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なないろ星占いを発表した。

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数野ギータ