オープニング映像と古谷アナの挨拶。

横浜の中継映像が流れ関東甲信越の気象情報を伝えた。

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横浜（神奈川）

足利市にビーチバレーボールができるコートが2019年に誕生した。自宅近くにビーチバレーボールコートを作った外松さんは大学時代全国優勝した。これまでの経験を活かし選手育成やビーチバレー練習会を行っている。高校3年生のペアが外松さんのコートで練習し国体出場を決めた。宇都宮南高校男子バレー部の山口さんと安形さんはビーチバレと部活動を両立している。

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国民体育大会宇都宮（栃木）栃木県立宇都宮南高等学校芳賀町（栃木）足利（栃木）

今回調査するのは土堂さん。土堂さんは古河市前林地区に何人かいる。専門家が考える由来は水塚に土の土台があることと蔵などが塔のように見えることから土堂という名字と関係しているのではと推理している。

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前林（茨城）

蒸し鶏のオイスターごまだれを作る。袋にたまねぎ・砂糖・塩・鶏むね肉を入れて揉み込み耐熱皿にのせ600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。裏返し2分加熱しラップをしたまま約15分置く。お皿に盛り付けてたれをかけて完成。

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たまねぎひるまえほっと ホームページリーフレタス蒸し鶏のオイスターごまだれ鶏むね肉

タイ風照り焼きチキンを作る。鶏手羽先は表面に数か所穴を開け塩こしょうで下味をつける。フライパンにサラダ油をひき鶏手羽先・酒を入れて蒸し焼きにする。5分後ナムプラー・みりん・にんにくを入れてからめる。

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ひるまえほっと ホームページタイ風照り焼きチキン鶏手羽先

ひるまえアーカイブの告知。

視聴者から寄せられた写真を紹介した。

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関愛子

エンディングの挨拶。