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- 倉科カナ SHELLY 神尾楓珠
サスティな！ダイエットスペシャル！カリスマダイエット講師激推し！コストコを一挙紹介！
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オープニング映像。
2025年の神尾楓珠の抱負は「身体を柔らかくする」。去年は健康に気を付けるだったことから「目標がどんどん小さくなっていく」とSHELLYが突っ込んだ。
ぱーてぃーちゃん・すがちゃん最高No.1＆金子きょんちぃがリポート。やって来たのはコストコ川崎倉庫店。コストコ食材を使ったダイエット本が話題のダイエット講師・松田リエ。10代から自分の体型に悩んでいたが、食事の重要性に気づき保健師に転身。食生活を改善し、1年で12キロのダイエットに成功。9年経った今も体重をキープし続けている。今回はダイエットにオススメのコストコ食材を4つ厳選してもらった。
コストコといえばブロック肉を購入できるのが特徴。ダイエットにオススメのお肉が牛挽肉。コストコの挽肉は赤身が多いのが特徴。一般的な挽肉の赤身率は70％だが、コストコの挽肉の赤身率は88％。赤身肉は脂肪燃焼効果があるL-カルニチンが豊富。小分けにして冷凍保存することで食品ロスを防げる。一部のコストコでは売り場に出せないお肉や果物などを動物園に寄付している。
コストコで定番＆大人気のプルコギビーフ。牛肉はタンパク質や代謝に必要なビタミンB群が豊富。タンパク質を摂り運動すると筋肉が付き基礎代謝が上がり太りにくい体になりやすい。松田流プルコギを使った簡単ダイエットレシピを紹介。お肉と一緒に食べると消化吸収が良くなる野菜を追加。ニンジンに含まれる食物繊維は腸内に存在する有害物質を排出するのに役立ち、キャベツは低カロリーで満腹感が持続しやすい。ニンジンの皮には免疫を活発化するβカロテンが豊富。キャベツの芯は葉よりもミネラル類が含まれ甘味がある。茎は薄くカットして廃棄削減。プルコギは油を使わず炒めていく。お肉の色が変わってきたところで野菜と満腹感を得られやすい低カロリーのしめじを入れてかさ増しする。味付けはプルコギの味だけでOK。野菜がしんなりしてきたら完成。
ダイエットにオススメのコストコ食材4選、続いては大注目の魚パンガシウスを紹介。パンガシウスはベトナムなどで養殖されているなまずの一種の淡水魚で高タンパク低糖質で低カロリーだが癖がなくビタミンなどのミネラルが豊富だという。養殖が可能なので漁獲量が安定していてうなぎに味が似ていることから枯渇が懸念される魚の代用魚として注目されている。
松田流パンガシウスを使った簡単ダイエットレシピ炊き込みご飯を紹介する。コストコで購入したパンガシウスとスーパーフードミックスを使用する。キヌアなどの20種類の穀物をブレンドしたもので白米に混ぜると糖の吸収を穏やかにする効果が期待できる。米2合にスーパーフードミックス1袋とかつおだし、しょうが10g、塩・こしょう少々、しょうゆ大1と1／2弱、酒大1で味付け、パンガシウスと舞茸、しめじをいれて炊き込むだけで完成。
ダイエットにオススメのコストコ食材4選、食物繊維が豊富！ヘルシー食材オートミールを紹介。燕麦という麦の一種で小麦よりもグルテンが少なく近年最も注目されているダイエット食品だということ。
松田さんオススメコストコダイエット食材4選、オートミールを使ったパンケーキの簡単ダイエットレシピを紹介する。卵とギリシャヨーグルトを混ぜる。ギリシャヨーグルトは普通のものと比べタンパク質が多く硬いため腹持ちがいい。オーガニックアガベシロップはリュウゼツランからとれる天然の甘味料はカロリーは砂糖の20％OFF、アガベシロップを小さじ1入れ混ぜオートミールをいれて10分ほどふやしてフライパンで両面焼いて完成。お好みでフルーツや低脂肪クリームを添えても良いということ。
コストコでダイエットのレシピを見てSHELLYさんは「栄養価を考えて高い栄養価のモノを上手にとって健康的な体作りをするのが一番いい。人気のプルコギは野菜入れてかさ増しだし塩分も控えられる」などと話した。
宮城県仙台市にある140年以上続く紙の卸問屋「鳴海屋紙商事」ではポチ袋をアップサイクルしているという。御朱印帳もアップサイクルしているとのこと。七夕飾りをアップサイクルして作ったという。鳴海屋紙商事では毎年約1000本の七夕飾りを製作しているが、祭りが終わると焼却処分となっていた。しかし、もったいないため、アップサイクルすることにしたという。
ミステリと言う勿れの番組宣伝。
新しいカギの番組宣伝。
オートミールについて、欧米ではシリアルみたいに牛乳を入れて、温めて食べるとSHELLYが紹介。今はヘルシーな食事として注目されているという。
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