様々なダイエット法には間違った情報も。正月太りについて全国200人にアンケート調査を実施。正しいダイエットかどうか、2人の名医がジャッジ。

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オープニング映像。

きょうのテーマは「正月太り大改善街の声を名医がジャッジ」。坂下さんは「私もお正月太りで3kg太ったことがある」、登坂さんは「現役時代年末に試合があり、それに向けて減量をしていくため、試合後正月も合わさってリバウンドして7kgくらい戻ったりしたことがある」などと話した。

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250人に調査！正月太り改善法。50代男性は「サラダチキンダイエット（お昼だけ置き換え）で7～8kg落ちた」などと話し、置き換えダイエットをしたことがあるという声が多くきかれた。置き換えダイエットについて、片山先生の評価は「◯✕」。片山先生は「1日のトータルエネルギー摂取量を考えたら間違いなく減る。ただプロテインのような単品ダイエットはNG。体重は落ちても筋肉や骨が弱る可能性がある」などと話した。食べた物が脂肪になるのは数日～数週間かかり、三が日で増えたとしても生活習慣を戻すことで体重も減る。

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絶食系ダイエットは夜に食べすぎないという面ではOKだが飢餓状態が長く続くと体脂肪を蓄えやすくなる。また、16時間の絶食の後のドカ食いが危険で長続きしない。

先生オススメ！ダイエット中でも食べても良いおやつはフルーツゼリー・温泉まんじゅう・バナナ・アーモンド小魚・おしゃぶり昆布。

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吉原先生オススメの魔法の言葉は今がチャンス。

水ダイエットは1日1.2～2Lの水を食前・入浴後・就寝前などに飲むだけ。先生によると、水自体に痩せる効果はないが健康のために1日1.5L飲むのはよい。また、水は空腹を紛らわすだけで満腹感により十分な栄養素を確保できない危険性がある。

簡単！正月太り改善運動！

正月太り改善運動は椅子に座って立ち上がりゆっくり座ってまた立ち上がるを30秒間行う。

先生によると、大事なのは体重計の針の動きを戻すのではなく生活習慣を戻す。

次回予告。

エンディングの挨拶。

新年早々 不適切にもほどがある！の番組宣伝。