脚本家・倉本聰さんが18日に多臓器不全のため自宅で亡くなったことが分かった。1935年、東京に生まれた倉本さんは東京大学文学部を卒業後、ニッポン放送に入社。倉本聰のペンネームで脚本家として活動を始め、1963年に退社し独立。「北の国から」をはじめ、数々のヒットドラマを世に出した。2017年、82歳の時にドラマ「やすらぎの郷」の脚本を手掛けた。テレビの黄金期に人気脚本家として活躍した主人公の晩年を描いた。2020年には大下アナウンサーが倉本さんを取材していた。

6年前、脚本家・倉本聰さんが描いた点描画の展覧会を大下アナウンサーが取材。倉本さんから作品作りについて話を聞いていた。倉本さんは「シナリオは右の感性脳と左の理性脳をバランスとって書かなきゃいけないけど、これはほとんど感性脳だけ。神経の使い方が全然違う」と話していた。倉本さんのシナリオ作りについて、橋本大二郎氏が取材。その方法は登場人物の履歴書を作るところから始まると話していた。登場人物1人1人の履歴書作りをして初めてドラマが形になると語っていた倉本さんは、自らについて「心の洗濯屋」と話していた。

今月18日、脚本家・倉本聰さんが多臓器不全のため自宅で亡くなった。倉本さんは1935年に東京で生まれた。東京大学文学部美学科を卒業後、ニッポン放送に入社し脚本家として活動。その後、ニッポン放送を退社し独立。1977年、北海道・富良野に移住。1984年、役者やシナリオライターを養成する私塾「富良野塾」を主宰。近年は自然保護活動に力を入れていた。「前略おふくろ様」「北の国から」「風のガーデン」「やすらぎの郷」など、2024年秋には構想60年の映画「海の沈黙」の脚本を手掛けた。「やすらぎの郷」などに出演した俳優・加賀まりこが電話出演し、「たばこ吸うのが大好きだった倉本さんがこの2年ぐらいはたばこもダメ、鼻に酸素を付けた状態で車椅子で暮らしていた。彼にとって決して楽しく生きてるとは思えなかったので、やっと楽になって良かったねと思っている」などとコメントした。

倉本聰さんと60年以上も付き合いがある加賀まりこが電話出演し、「八千草薫さんが逝かれた時に『俺は八千草さんがいなかったら書く気が失せた』と言っていたのが、女優として聞いてて羨ましいと思った」「今頃はあちらで八千草さんにも緒形拳さんにも高倉健さんにも会えるし楽しいんじゃないか」と思い出などを語った。

倉本さんへの追悼コメントも届いている。「北の国から」の主題歌を手掛けたさだまさしは「歴史に残る名作『北の国から』の音楽を若造の僕を信用して、ぽいっと全部任せて下さった侠気の人。大恩人でした」、映画「海の沈黙」で主演を務めた俳優・本木雅弘は「先生ご自身が樹木のように落ち着いた呼吸をされている印象でした」、石坂浩二は「時代の変化を見つめながら、その時代を生きる人間の姿を描き続けてこられた方」などとコメント。葬儀は家族の意向で近親者により執り行われ、故人の意志によりお別れの会を11月3日に予定している。増田ユリヤは「1人1人の人間、命、人生を大切になさった方だと思った」などとコメントした。

先月から記録的な大雨が続いている日本列島。東京都心ではきょうで33日連続となる雨を観測し、2019年に並び統計史上最長記録となった。沖縄付近を北上中の台風26号が今後、関東に接近する恐れがある。長雨によって体調にも影響が。季節の変わり目に起こる心身の不調。医師は原因の一つとして自律神経の乱れがあると指摘する。ひどい場合には全身の倦怠感、頭痛、動悸などが起こる自律神経失調症となる。知らない間に進行する自律神経の乱れをどう改善できるのか。整えるために必要なのは規則正しい生活だが、生活習慣の改善は難しい。生活習慣の改善をサポートする専門外来を取材。さらに今すぐできる自律神経の整え方も。長雨に負けない自律神経の整え方を松岡修造が全力で取材した。

めまい、肩こり、便秘、手足の冷え、動悸、不眠の症状がある人は自律神経が要因の可能性がある。中枢神経は脳と脊髄で構成される人体の「司令塔」。末梢神経は中枢神経と全身のさまざまな器官をつなげる神経で、その中の一つに自律神経がある。自律神経は全身にはりめぐらされ呼吸、血圧、心拍、汗などを自動的に調整する。交感神経、副交感神経がバランスよくなっている時が自律神経が整っていると言われる。長雨に負けない自律神経の整え方を紹介。交感神経（活発・興奮）は起床、仕事、走ることで血圧・心拍数などが上がる。副交感神経（リラックス）は睡眠、休憩、ストレッチで血圧・心拍数などが下がる。バランスが崩れる要因として一番大きいと言われるのがストレス。浅い睡眠になるとバランスが崩れ、体調不良になっていく。自律神経は自分では分からない。ある会社では自律神経の状態を可視化している。

様々な体調不良の根本原因とも言える自律神経の乱れ。自律神経の状態を“見える化”し、独自の安全運行管理システムを開発したのが物流大手のロジスティード。ドライバーは出発前に体温や血圧、血中酸素濃度を測り、心拍の間隔を2分間計測。これを解析することで自律神経の状態の目安が疲労度としてわかる。測定結果は管理者と共有され、健康・疲労状態の良しあしを天気マークで表示。体調確認の問いかけやアドバイスが表示される。さらに腕につけたデバイスで全ドライバーの体調データをリアルタイムでチェック。システム導入の結果、社内の意識改革は進み、危険な運転が98％減少したという。

自律神経を整えるにはどんな日常生活を意識すればいいのか。自律神経の不調に悩む患者を長年診察してきたせたがや内科・神経内科クリニックの久手堅司医師は「特殊なことをして治すというよりは、自分の向き合い方を考えて少しずつ整っていく」と語る。自律神経を整えるポイントは朝起きたら太陽光を浴びることで自律神経のリセットが可能。活動モードの交感神経が優位に働く日中は意識的な休息を取る。久手堅医師によれば、現代人に多いのが仕事中に強いストレスなどで交感神経が過剰に働き、休息モード（副交感神経）への切り替えがしにくいパターンだという。睡眠を大事にすると自律神経が整いやすい。寝る前のスマホをやめる。睡眠時間は最低4時間半。朝起きたときにスッキリしているかどうか。スマホは寝室に持ち込まない。3つのポイントのいずれも絶対やらなければと頑張りすぎないことが大切だと指摘する。

松岡は「僕は一生懸命寝る。どれだけリラックスできるか、そういうところを一生懸命していくと、僕の場合は大事な副交感神経がぐっと上がる」、大下アナは「リラックスしなきゃいけないと思ってまた緊張してしまう」などとコメントした。運動などを取り入れた規則正しい生活はわかっているけど始められない。行動変容外来を取材した。

新宿弁天内科クリニック副院長・横山啓太郎医師が担当する行動変容外来は頭で分かっていても生活を変えられない人たちのための専門外来。こちらには生活習慣の乱れから自律神経失調症をはじめとした様々な症状に悩む患者が生活習慣を改善するために訪れる。横山医師によると、人間は慣れた行動を習慣化することで脳への負担を抑制している。新しい行動を始める時にはより多くの注意や判断が必要になるため、脳への負担も大きくなる。つい慣れたもとの行動に戻りやすい。横山医師は目標までの行動を個人に合う方法で進めることで生活習慣を改善するという。

分かっていてもなかなか取り組めない生活習慣の改善。横山医師は患者が行うべき行動を5つに細分化。自己肯定感を上げるため個人に合った行動で目標達成を目指す。まずは目標を明確にし、理由まで言語化すること。詳細まで掘り下げることでモチベーションが維持しやすい。2つ目は簡単にする・ハードルを下げる。運動を習慣にする場合、すべて階段を使うのではなく下りだけ階段を使うなど簡単なことでも成功体験を積み重ね自己肯定感を上げることが重要。3つ目はタイミングと場所を固定する。特定のタイミングに行動を意識することで運動が習慣化されやすい。4つ目はすぐに報酬を与える・記録する。5つ目はダメなときの対処法を用意する。毎日ランニングすることを目指した場合、出来なかったらスクワット10回だけやるなど対処法を事前に決めておけば失敗を引きずらず継続しやすくなる。横山医師は患者の性格や状況に合わせて必要なステップを設定する。長期的な目線で自律神経を整えていくため、一歩を踏み出すことが重要。

呼吸で交感神経、副交感神経を切り替えられる。リラックスを促す腹式呼吸、集中力を高める胸式呼吸を紹介した。田中は「見える化するのはすごくいい」などとコメントした。

「帰れマンデー見っけ隊！！」の番組宣伝。

この時間、九州～関東に秋雨前線の雨雲がかかっていて、北日本には低気圧の雨雲がかかり始めている。夜にかけても広い範囲で雨が降り、局地的に雷を伴い激しく降る恐れがある。非常に強い台風26号は大東島地方に最接近している。このあと本州の南の海上を北東に進む見込み。1日には東海、関東の太平洋沿岸に接近する可能性がある。台風25号で被害が大きかった千葉県などに影響が出る恐れもあり注意が必要。

このあとは「徹子の部屋」。