今週のテーマは放置しがちな眼の健康案内。

オープニング映像。

白内障は眼の水晶体が老化などにより白く濁る病気で、軽度の白内障でも大きなトラブルになる。白内障の初期症状は黒い背景で青色が見えにくくなる。光が水晶体の中で散乱し見えにくくなる。緑内障は視野が欠ける病気で70代の10％が発症するとされる。眼は視野を両目で補っているため片方の視野が欠けても気づきにくい。

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エクスナレッジ二本松眼科病院名医が教える 新しい目のトリセツ山と渓谷社江戸川区（東京）白内障眼科専門医が教える！目をよくする最強の食べ物図鑑緑内障

1日30分程度月に約20回の運動が緑内障の治療に適しているという研究がある。運動は最低限1日10回1セット行い運動習慣をつけることが大切。

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Diamondsプリンセス プリンセス緑内障

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。