きょうの手0まは、視野を広げる「脳トレウォーキング」。

オープニング映像。

200冊以上の脳に関する書籍を出版する脳内科医・加藤俊徳先生が“視野”を広げ“見る”ウォーキングを紹介。脳を動かすためにはウォーキング。視覚系脳番地が老化することが視野の機能低下の原因。視力低下ではなく脳の衰えの可能性がある。おすすめは、歩く目的を決めて歩くターゲットウォーキング。歩く目的を決めて歩くことで視覚脳が鍛えられる。国立科学博物館附属自然教育園は入園料が一般・大学生が320円、高校生以下・65歳以上が無料。何色の花があるかを探す。ゆっくりと歩き、周囲の看板や景色を見ることで視覚脳が活性化する。舗装されていない凸凹道が脳に刺激を与える。

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アオキソメイヨシノタチツボスミレヤブツバキヤマブキバイモ国立科学博物館附属自然教育園

国立科学博物館附属自然教育園でウォーキング。ホンドタヌキを発見した。目的を持って歩くことで疲れを感じにくい。

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アオキソメイヨシノタチツボスミレヤブツバキヤマブキバイモ国立科学博物館附属自然教育園

筑波大学・山田実教授が監修する、足腰を鍛える2分間体操を紹介。立っている足の付け根と指を意識するのがポイント。きつい場合は無理はせず椅子に腰掛ける。

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山田実

次回予告。