今週のテーマは体と脳を健康にする脳トレウォーキング。

オープニング映像。

脳内科医によると、人間の脳は生まれたときから運動脳を起点に発達。負荷の強い運動は運動脳以外の部分に十分な刺激を与えられない。脳全体を刺激するにはウォーキングがいい。1週間の1日平均6300歩を目標にする。ウォーキング以外の歩く目的を持つと持続できる。

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ミネソタ大学慶應義塾大学東京大学

歩き始めて5年で脳のネットワークが活発化している。ウォーキングで認知機能は貯金できる。

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時事通信社最強のウォーキング脳

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。