今週のテーマは体と脳を健康にする脳トレウォーキング。

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加藤俊徳時事通信社最強のウォーキング脳脳の学校

オープニング映像。

脳内科医・加藤俊徳先生にイライラ解消ウォーキングを教わる。人間の脳は8つの役割に分けられ、入ってきた情報を理解することに使われるのが「理解脳」。これを鍛えると他人の言動を「理解」できるようになりイライラしにくくなる。加藤先生が「スナップショットウォーキング」について説明した。景色の定点観測を行い昨日との変化を「理解」しようとすることで「理解脳」が活性化する。変化の理由まで理解しようとすることが大切。また、眼とスマホの比較も効果的。

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PIXTAアセビイメージマートコブシミネソタ大学慶應義塾大学東京大学

イライラ解消のたま「理解脳」を鍛える「スナップショットウォーキング」。定点観測、眼とスマホの比較のほか、メール・SNSで共有するのも良い。撮影した写真をシェアすることで多様な意見を聞くことができ「理解脳」が活性化する。

足腰を鍛える2分間体操のやり方を紹介。上下左右に足を振り、体のバランスをキープし。立っている足の付け根と指を意識する。椅子の前でスクワットを行う。椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

「有働由美子の健康案内人！」の次回予告。