今週のテーマは100歳まで元気に歩く！ひざ下メンテナンス。

オープニング映像。

有働由美子は足底圧検査を行い右足は問題ないが左足は重心に問題がある。大股で腕を振って歩くパワーウォークは重心がぶれやすく関節や腱に負荷がかかりやすい可能性がある。美姿勢歩きのメリットは怪我をしにくい・エネルギー効率が良く疲れにくい。美姿勢の作り方はかかとを壁から2～3cm離して壁の前に立ち尾てい骨・背中・腰の骨・後頭部を壁につけあごをひく。

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下北沢病院

有働由美子は美姿勢歩行を披露した。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。