きょうはカラダに優しいスイーツを紹介。スイーツ真壁おすすめは港区の松島屋の豆大福。松島屋の文屋さんは塩味を利かせることで甘さを控えている。ちょうどいい塩梅にしている。疲れているときカラダがリラックスできると述べる。スタジオで豆大福を試食。真壁さんは腹持ちがいいからトレーニングにちょうどいいとコメント。

真壁流筋トレのワイドスクワットを紹介。スタジオで実演。肩幅よし広めに、ぐっと下げて真っ直ぐ起きる。下半身のトレーニングをすると、代謝が良くなり脂肪燃焼が早いとコメント。普段はワイドスクワットを200回しているという。筋トレは無理せず楽しむ。毎日1回でも続けることが大事。

真壁刀義さんとお天気を伝える。真っ暗でびっくりした。早く明るくなってほしいと話した。きょうは立冬。寒さ対策は？軽くジョギング。ゆっくりでいい。部屋の中でもできるなどと話した。

浅草の中継映像が流れ、全国の気象情報を伝えた。

真壁刀義さんからお知らせ。「WRESTLE KINGDOM20in東京ドーム」は2026年1月4日、開場午後2時30分、開始午後4時。棚橋社長の引退試合、ウルフ・アロンの初陣でもある。