寝苦しい夏を乗り切る快眠法を伝えた。寝ているときに出る汗を吸収させるため、寝間着は綿などの生地の長袖・長ズボンが良いという。また、快眠のための入浴は39℃程度で、心臓より下を浸かるようにする。疲れているときは、シャワーのみでも良い。食事は、就寝3時間前までに食べ終わるのが望ましいという。また、今年2月、アメリカの心臓協会は、アボカドが睡眠に効果的な「トリプトファン」を豊富に含んでいることを発表している。1日1個、習慣として食べることが重要だという。寝室の環境は、エアコンをつけっぱなしにし、風向きは平行、温度は25℃が良いという。そして、快眠には、夏でも冬用の掛ふとんが良いという。寝る時には、3秒息を吸う・4秒息を止める・5秒かけて口から息を吐くという「345呼吸法」を、涼しい場所で3回繰り返してから脳をクールダウンさせて寝るのがオススメ。北脇さんは「こういう形で自律神経を整えて、また明日以降頑張っていきたいと思います」などとコメントした。
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「トリプトファン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月8日放送 8:15 - 9:00 NHK総合
- あさイチツイQ楽ワザ
- たんぱく質について、立命館大学・藤田聡さんは適切なタイミングで目的にあったものを食べることが大切と紹介。牛乳や納豆など多様な製品が存在するものの、おすすめのタイミングが存在するのだという。ここで問題。「不足しがちな人 とるべきタイミングは？」A：晩ごはん B：朝ごはんから選択。正解は B：朝ごはんであり、朝にたんぱく質を摂取することは筋肉が約4割増加すること[…続きを読む]
- 2025年4月22日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- ゴールデンウィーク前にやっておきたい体のメンテナンス方法を紹介。朝食でヨーグルトを最初に食べることで血糖値の上昇を抑え、食後に食べることで腸内環境を整えて免疫力アップにつながる。乳酸菌・ビフィズス菌は胃酸に弱く、空腹時は腸まで届きにくい。フルーツをチョイ足しすることで抗酸化作用を強くしたりはだの健康維持などが期待できる。
朝の最初のうがいは「ブクブクうがい[…続きを読む] - 2025年4月7日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのル[…続きを読む]
- 2025年4月3日放送 2:05 - 2:35 テレビ東京
- 買物の時間（買物の時間）
- 自然食研「しじみ習慣」の通販情報。タンパク質を作るのに欠かせない必須アミノ酸9種類、29種類以上の栄養成分を配合したサプリメント。いつまでも元気に活動したいという方にオススメ。便利な携帯ケース付き。申し込みは0120-443-111まで。
- 2025年3月19日放送 3:30 - 4:00 テレビ朝日
- ミッドナイトマルシェ（ミッドナイトマルシェ）
- しじみパワーをギュギュっと！自然食研「しじみ習慣」の通販情報。しじみの豊富な栄養素が含まれている、栄養サプリメント。9種類の必須アミノ酸、5種類のビタミン、ミネラルなど、29種類以上の栄養成分が含まれている。携帯ケース付き。申し込みは、電話で0120-443-111まで。
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