高齢者は2週間、運動をしないと足の筋肉は約25％減るという。林修は以前、番組内で片足立ちに成功していたが、還暦の今はできなかった。スタジオでは椅子に座った状態から10秒間で「立つ、座る」を何回繰り返せるかテストを実施。4人は平均を下回った。番組では佐賀・太良町の体操教室を取材。60～80代の高齢者が毎週集い、3秒筋トレを実施しているという。71歳女性は5kgの米袋を抱え、スクワットしてみせた。西九州大学の筋トレ教室に通う川村さん（74）はリウマチで膝に人工関節を入れている。以前は杖が欠かせなかったが、必要なくなったという。同大学の中村雅俊氏は「ウォーキングなど有酸素運動で鍛えられるのは遅筋で、遅筋も重要だが速筋も大事」と話す。考案した3秒筋トレはけがのリスクが低く、高齢者でも速筋を鍛えられるという。
筋力の衰えを感じるという大島由香里アナが3秒筋トレを1週間、実践した。
筋力の衰えを感じるという大島由香里アナが3秒筋トレを1週間、実践した。