令和の夏は35℃以上の猛暑日は当たり前。昨年、東京都心で過去最長となる10日連続の猛暑日を記録。そんな令和の夏で急増しているのは蓄積型脱水。摂取する水分よりも汗などで出ていく水分が上回り脱水状態が翌日以降にも蓄積される状態。そのためある日突然熱中症の症状が出る危険がある。昭和時代、夏の定番は自宅で手作りした麦茶。麦茶に砂糖を入れる家庭もあったという。
昭和58年頃、ミネラルウォーターが一般家庭に普及し始める。昭和時代は夏でものどが渇いたら水を飲むのが常識だったが、令和ではエアコンが効いた部屋で過ごす場合でも最低限とった方がいい水分量の目安がある。問題「1日に飲む水分量の目安は最低？mL」、正解は「1200mL」。1日に体から自然と出ていく水分量は2.5L。1日に体に入る水分は食事1L+代謝水0.3L＝1.3L。2.5L-1.3L＝約1.2Lが飲み物として補う目安。汗をかいたらより多くの水分をとる必要がある。
昭和59年、ロサンゼルスオリンピック女子マラソンでスイス代表のアンデルセン選手はが最後の給水所で水を取り損ね脱水状態のままゴールへ向かった。これ以降、スポーツ中は水分補給をしないといけないという考えが広がった。昭和の運動部は倒れるまでとことんやるのが常識で熱中症で倒れたら顔に水をかけていた。問題「倒れて意識がない時は？に水をかける」。
昭和58年頃、ミネラルウォーターが一般家庭に普及し始める。昭和時代は夏でものどが渇いたら水を飲むのが常識だったが、令和ではエアコンが効いた部屋で過ごす場合でも最低限とった方がいい水分量の目安がある。問題「1日に飲む水分量の目安は最低？mL」、正解は「1200mL」。1日に体から自然と出ていく水分量は2.5L。1日に体に入る水分は食事1L+代謝水0.3L＝1.3L。2.5L-1.3L＝約1.2Lが飲み物として補う目安。汗をかいたらより多くの水分をとる必要がある。
昭和59年、ロサンゼルスオリンピック女子マラソンでスイス代表のアンデルセン選手はが最後の給水所で水を取り損ね脱水状態のままゴールへ向かった。これ以降、スポーツ中は水分補給をしないといけないという考えが広がった。昭和の運動部は倒れるまでとことんやるのが常識で熱中症で倒れたら顔に水をかけていた。問題「倒れて意識がない時は？に水をかける」。