花粉症対策のポイントは、3つの“ない”「花粉対策の基本は、花粉を体に入れない、花粉を家に入れない、ストレスを溜めない」だということ。花粉症歴30年以上、池袋大谷クリニック院長・大谷義夫のルーティンを紹介、起床…ひどいときは、くしゃみで目が覚める、目ヤニで目が開かない。朝一番はとくに症状が出やすいので、夜寝る前に薬を服用するのが効果的だということ。花粉は1日のうちに正午と夕方にピークがある。大谷先生の朝食はバナナ・ヨーグルト、発酵食品や食物繊維を積極的に摂取すると免疫バランスが整う、バナナとヨーグルトは腸内環境を整えつつセロトニンを出す役割もありストレス緩和にが期待できる。トリプトファンは納豆やヨーグルトにも含まれ合わせて食べることでセロトニンができやすくなり、そのあと日を浴びることでメラトニンになり良い睡眠が期待できるとした。早朝であれば花粉が少ないのでストレス発散にもつながるということ。服装は眼鏡、マスク、ツルツルした上着を着用、室内に入る際は粘着クリーナーを使用している。換気のポイントは10センチほど窓を開けレースのカーテンをしめることで流入を1／4に減らせる。空気清浄機、加湿器を使用、湿度は50～60％に保ち空中の花粉を床に落とすことが必要ということ。家に持ち込まないようにするため玄関先で粘摂るいと体への負担でストレスになるということ。洗濯は室内干し、ライオンが行った実験では外干しで濡れたシーツは2倍の花粉が付着した。夕食では肉などのたんぱく質や発酵食品などを積極的に摂る。飲酒は控えコーヒーにしていて1日3杯のコーヒーでアレルギー疾患を軽減させるデータもあるということ。就寝時には1日1回の花粉症薬、湿度50～60％に保ち空気清浄機を付け睡眠は6時間以上とると紹介した。
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「メラトニン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年4月26日放送 18:51 - 20:54 TBS
- ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます！睡眠のプロが国民のギモン解決SP
- ヤクルト1000は2019年に発売され飲んだらぐっすり眠れると爆発的に口コミが広がり売り切れが続出した。脳と腸は密接に関係している。ヤクルト1000は神経に作用することによってストレスを和らげ睡眠の質を高めると考えられている。また腸内環境を良くすることが良い睡眠に繋がっている可能性もある。腸内環境を整えると昼間はセロトニンがメンタルを安定させてくれる。夜間は[…続きを読む]
- 2025年4月11日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- 首都圏情報 ネタドリ！最新技術が”眠り”を変える スリープテック最前線
- 東京・千代田区にある不動産サービス会社では仕事を効率的にすすめるため、「昼寝」を導入。ポイントは深く眠らないこと。仮眠室のベッドはあえて傾斜がつけられ完全に横たわれない設計に。入眠時には波の音が流れ照明が暗くなる。深い睡眠にならないよう使用時間は15分。照明と音楽が切り替わり自然と目が覚める仕組みとなっている。また、北区のタクシー会社では乗務員が特殊な眼鏡型[…続きを読む]
- 2025年4月10日放送 19:00 - 21:54 テレビ朝日
- 楽しく学ぶ！世界動画ニュース高血圧 睡眠 糖尿病…体にいい旬の食材は？名医が選ぶ！春の最強朝メシBEST15
- 朝食に適した春の食材、12位はあさり、高タンパク低脂質で亜鉛も豊富。亜鉛はメラトニンやセロトニンを生成し、安眠や不安の解消に役立つという。
- 2025年4月9日放送 0:55 - 0:58 TBS
- Gヘルスケア（Gヘルスケア）
- テーマは不眠症。健康クイズ「不眠症の人は朝起きてまず何をすると良い？」が出題。正解は「太陽の光を浴びる」。森田豊医師によると「太陽の光には睡眠中に分泌されるメラトニンをストップさせて体内時計をリセットさせる働きがある。朝から活動的に過ごせれば自然と眠気が生じるようになる」という。続いて、寝る前におすすめの30秒呼吸法を紹介した。菜那セシルが実践した。菜那セシ[…続きを読む]
- 2025年3月19日放送 8:00 - 9:50 フジテレビ
- めざまし8ニュース9時またぎ
- 春の睡眠不足について。世界各国の平均睡眠時間の調査によると日本は33カ国中最下位とのこと。睡眠の質が悪いと認知症などの病気につながっていくリスクがある。梶本さんによると、理想の睡眠時間は7～8時間とのこと。
睡眠の新常識について、「自称ショートスリーパーは勘違い」。ショートスリーパーは遺伝子で規定されており、10万人中4人程度しかいないと言われている。ほと[…続きを読む]
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