きょうの達人は和洋女子大学・水野一枝さん。寝室の寒さ対策について聞くと「ベッドパッドをちょっと柔らかく厚いものにしている」と話した。先ほど出題していた「WHOが勧告する冬に維持すべき室温は何度以上？」の正解はB「18℃以上」だった。家の中の寒さ対策としては断熱して保温性を高めることが大事。具体的には階段に断熱境界線を作る、カーテンの隙間を塞ぐ、窓は二重窓にするなど。明け方は寝室の温度が下がり、温かい布団の中から出た際の温度差が非常に大きくなることでヒートショックの危険性が高まる。就寝時は室温を20℃前後、湿度40～60％にし、起床時の1～2時間前にタイマーでエアコンをつけて室温を10℃以上にするようにする。寝具は一番下に厚めのマットレス、次にベッドパッド→ガーゼ素材のシーツ、布団は羽毛布団→厚めの毛布が良い。暖かい空気を布団に閉じ込めることが大事なため、定期的に布団を天日干しし、就寝時には乾燥機などを使うと良い。
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URL： http://www.wayo.ac.jp/
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