寝苦しい夏を乗り切る快眠法を伝えた。寝ているときに出る汗を吸収させるため、寝間着は綿などの生地の長袖・長ズボンが良いという。また、快眠のための入浴は39℃程度で、心臓より下を浸かるようにする。疲れているときは、シャワーのみでも良い。食事は、就寝3時間前までに食べ終わるのが望ましいという。また、今年2月、アメリカの心臓協会は、アボカドが睡眠に効果的な「トリプトファン」を豊富に含んでいることを発表している。1日1個、習慣として食べることが重要だという。寝室の環境は、エアコンをつけっぱなしにし、風向きは平行、温度は25℃が良いという。そして、快眠には、夏でも冬用の掛ふとんが良いという。寝る時には、3秒息を吸う・4秒息を止める・5秒かけて口から息を吐くという「345呼吸法」を、涼しい場所で3回繰り返してから脳をクールダウンさせて寝るのがオススメ。北脇さんは「こういう形で自律神経を整えて、また明日以降頑張っていきたいと思います」などとコメントした。
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「夏バテ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月20日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 目から紫外線が入ることで、脳内に作られるものについてクイズを出題。正解は、活性酸素。活性酸素が過剰に作られると、強い倦怠感や夏バテを引き起こす。このあと、食事でできる紫外線対策。
- 2025年7月19日放送 19:00 - 19:30 NHK総合
- NHKニュース7（ニュース）
- 山形市で37.5℃を記録するなど、3連休初日のきょうは各地で猛暑日となった。多くの子どもたちはきょうから夏休み。大分市ではサルたちのためにプールが設けられた。きょうは土用の丑の日、多くの客が鰻を食べに訪れた。長野県上田市の寺では熱いもぐさを頭にのせて夏バテ予防などを祈る「ほうろく灸」が行われた。東京・文京区のレジャー施設では暑さ対策として“雲海ミスト”を行い[…続きを読む]
- 2025年7月18日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）
- 体に悪いと思われがちな脂だが、糖尿病や夏バテの予防をする効果があるという。脂肪を燃やして疲れにくい体にする方法”脂質起動”についても紹介していく。脂質を上手に体に取り込むことで糖尿病のリスクを下げる可能性もあるという。
- 2025年7月17日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！ALL TOPICS
- 成田空港の近くにあるうなぎ輸入業者にはきのうだけで台湾産や中国産のうなぎ約2トンが届くなどうなぎの輸入量がピークを迎えている。成田税関支署によると、去年のうなぎの輸入量は成田空港が全体の約8割を占めている。外国産うなぎの仕入れ値は去年と変わっていないということで、輸入業者は夏日が続くなか、土用の丑の日を前に「うなぎを食べてみなさん元気でお過ごしください」と話[…続きを読む]
- 2025年7月8日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 千葉県いすみ市にある高秀牧場。約200頭の乳牛を飼育し、毎日約2000リットルの生乳を生産している。コロナ禍で消費が落ち込み、大量廃棄されるおそれもあった牛乳などの原料となる生乳。酪農家が経営を諦めるケースが相次いだ。当時、政府は、大臣が牛乳をもう一杯飲もうと呼びかける異例のプロジェクトも行った。今年上半期の酪農業の倒産件数は、4年ぶりにゼロとなったという。[…続きを読む]
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